Zdravá posteľná bielizeň - ako si vybrať posteľnú bielizeň?

Zdravá posteľná bielizeň určite zlepší komfort spánku. Spíte tretinu svojho života, takže sa uistite, že je to čas skutočného relaxu. Ako sa však zdravo a pokojne vyspať? Dobre zvolená posteľná bielizeň zabezpečí pohodlie nočného odpočinku. Bavlna, satén alebo možno hodváb? Aké obliečky zvoliť?

Obsah:

1. Zdravá posteľná bielizeň - ktorý vankúš je ten pravý?
2. Zdravá posteľná bielizeň - ako umývať posteľnú bielizeň?
3. Zdravá posteľná bielizeň - výber perín
4. Zdravé posteľné prádlo pre alergikov
5. Zdravé obliečky - obliečka na vankúš z kôry, hodvábu, bavlny ...?

Ako si vybrať zdravé obliečky? Posteľná bielizeň musí byť predovšetkým pohodlná a umožňovať priechod vzduchu. Mal by byť udržiavaný v čistote a obliečky na vankúše by mali byť pravidelne obmieňané. Zdravá posteľná bielizeň však nie je len otázkou hygieny. Pri výbere materiálu a veľkosti by sa malo brať do úvahy aj pohodlie a komfort - koniec koncov, záleží na tom dobrý spánok. Tiež by ste nemali zabúdať na výber správneho tvaru a veľkosti vankúša. Naša chrbtica nám za to poďakuje.

$config[ads_text1] not found

Zdravá posteľná bielizeň - ktorý vankúš je ten pravý?

Hlavnou úlohou vankúša je podpora krčnej chrbtice. Ak je správne vybraný, vytvára chrbticu pozdĺž celej línie priamku, vďaka čomu sa vyhneme svalovému napätiu a ranným bolestiam krku.

Vankúše sa líšia veľkosťou a typom výplne. Tie klasické majú väčšinou rozmery asi 70x80 cm, 50x60 cm, 40x40 cm („koše“). Plnené sú prírodnými (páperie, perie) alebo syntetickými (polyesterové alebo silikónové vlákna alebo granule).

Klasické vankúše sú veľmi pohodlné a vďaka použitým poťahom (napr. Kombinácia bavlny so saténom alebo hodvábom, tkanina z mikrovlákna pripomínajúca semiš) sú tiež jemné a príjemné na dotyk, ale časom môžu zmeniť svoju pôvodnú výšku, takže z dlhodobého hľadiska neposkytujú adekvátnu oporu krčnej chrbtice.

Pri výbere týchto druhov vankúšov je najlepšie zvoliť stredne veľké a dať si ich iba pod hlavu. Pri použití veľkých na ne ležíme z výšky ramien, čo spôsobuje ďalšie zakrivenie chrbtice.

Z tohto hľadiska je ergonomický vankúš (anatomický, ortopedický) absolútne bezpečný. Pri správnom výbere poskytne svalom krku a ramien úplné uvoľnenie a zlepší tak kvalitu spánku. Pri výbere takého vankúša musíte venovať pozornosť jeho výške, ako aj materiálu, z ktorého je vyrobený.

Prečítajte si tiež: Degenerácia chrbtice: ortopedický matrac a vankúš, ktoré pomáhajú bojovať proti bolesti

Odporúčajú sa latexové vankúše a vankúše z termoelastickej peny, ktoré sa vplyvom tepla prispôsobia tvaru hlavy a krku. Aj keď nejde o lacné výrobky, stojí za to si vybrať vankúše od najlepších výrobcov, pretože vydržia oveľa dlhšie ako tradičné. S výrobkami z polyuretánovej peny však musíte byť opatrní - sú rozhodne lacnejšie, ale často príliš tvrdé, nie skákacie a môžu spôsobiť bolesti krku a krku.

Zdravá posteľná bielizeň - ako umývať posteľnú bielizeň?

Pri výrobe postele by sa mali vankúše a periny pretrepávať, aby sa zachovala pružnosť nákladu a rovnomerné vyplnenie. Je tiež potrebné ich vetrať, najmä nadol, najlepšie v chladných, suchých a dokonca mrazivých dňoch (pri teplotách pod 15 ° C sa prestávajú množiť roztoče a pri -18 ° C zomierajú), ďaleko od slnka (spôsobuje páperie a perie).

Vankúše a paplóny by sa mali prať v súlade s odporúčaniami výrobcu, potom nezmenia svoje vlastnosti. Výrobky so syntetickou náplňou je možné prať v práčke pri teplote 40–60 ° C a niektoré sú antialergické dokonca aj pri teplote 90 ° C. Periny a vankúše z peria a peria je možné prať na 40 - 60 ° C a musia sa sušiť vodorovne, čas od času poklepaním na jednotlivé oblasti, aby sa páperie a perie nehromadili.

$config[ads_text3] not found

Vlnené výrobky by sa mali prať ručne pri teplote do 30 ° C, potom sa majú nechať voľne odtiecť a potom sa zavesia na tienisté a vzdušné miesto. Vankúše by sa mali meniť každých 5 rokov, periny - každých 5-10 rokov.

Zdravá posteľná bielizeň - výber perín

Než si kúpite perinu, zmerajte si posteľ. Jednolôžkové periny (pre jednu osobu) sú zvyčajne 160x200 cm, dvojité periny (určené pre manželskú posteľ) - 200x200 cm. Vyberte si také, ktoré je blízke veľkosti postele (ale nie menšie ako matrac) alebo väčšie, aby jej konce mierne viseli za jej okraje.

Môžete sa rozhodnúť pre tenkú (letnú) alebo hrubú (zimnú) perinu. Sú tiež dvojvrstvové - pozostávajú z dvoch lisovaných perín. V lete ich môžete použiť samostatne, v zime - ako jednu veľmi teplú perinu (vzduchová komora medzi dvoma vrstvami vytvára ďalšiu tepelnú izoláciu). Periny, rovnako ako vankúše, majú rôzne druhy náplne.

Umelé výplne sú polyesterové vlákna (napr. Silikonizované, guľkové, špirálové, rúrkové, vlnité). Vďaka nim je perina ľahká, nadýchaná a vzdušná a zároveň má dobré izolačné vlastnosti. Konštrukcia prešívanej kazety (všitie do štvorcov) zaisťuje rovnomerné rozloženie nákladu. Umelá výplň zabezpečí, aby sa periny neprehýbali a nestratili pôvodný tvar ani po vypraní.

Stojí za to vedieť, že niektoré z týchto výplní sú impregnované baktericídnou látkou, ktorá zabraňuje množeniu mikróbov, ktoré spôsobujú ochorenia dýchacích ciest alebo vírusové zápaly očí a faryngitídu.

Páperie a perie sú tradičné výplne vankúšov a paplónov. Na tento účel sa používa husacie alebo kačacie páperie, doplnené perím. Čím viac peria je vo vankúši alebo paplóne, tým je tvrdšie a ťažšie.

Opláštenie (vstup) je vyrobené zo vzdušnej tkaniny, a zároveň pevné, husto tkané, aby sa zabránilo úniku peria cez ňu. Periny sú tiež prešívané špeciálnym spôsobom, aby sa náplň nehýbala.

Poloperené periny sú zmesou približne 25%. dole a približne 75 percent. perie. Majú dobré izolačné vlastnosti, sú však horšie ako páperové periny, sú však o niečo lacnejšie. Na druhú stranu, páperové periny sú mimoriadne jemné a ľahké a zároveň mimoriadne teplé. Môžete si ich kúpiť aj v letnej verzii - vtedy majú malé množstvo páperovej výplne a ich výhodou je, že absorbujú prebytočnú vlhkosť z pokožky, čím zabezpečujú vhodnú mikroklímu počas spánku.

Ovčia vlna má jemné a mäkké vlákno. Získava sa z austrálskych oviec merino. Vlnené periny sú ľahké a pružné, rovnako ako vzdušné a teplé (aj keď nemusia byť hrubé). Dobre zapadajú do tvaru tela a poskytujú tiež dostatočnú cirkuláciu vzduchu a správnu mikroklímu. Tiež sa predpokladá, že vlnené výrobky majú liečivé vlastnosti, vrátane zmiernenie poúrazových bolestí a neuralgie, bolestí kĺbov a reumatických chorôb.

Prečítajte si tiež: Aká by mala byť posteľ pre alergika?

Zdravé posteľné prádlo pre alergikov

Hypoalergénne prikrývky sa zvyčajne plnia umelou výplňou. Jeho vlákna boli ošetrené antibakteriálnym prostriedkom, ktorý inhibuje množenie baktérií a roztočov. Takéto periny majú aj špeciálne kryty (napr. Vyrobené z mikrovlákna) - prepúšťajú vzduch a pot, zachytávajú roztoče a ich trus. Alergici môžu použiť aj páperové periny, pretože sú pokryté pevnými textíliami.

Stojí za to hľadať výrobky s certifikáciou NOMITE. Dobré sú aj nealergické vlnené periny, musíte si však uvedomiť, že nie sú určené pre alergikov na vlnu.

Prečítajte si tiež: Alergia na prach.Perfektná posteľná bielizeň pre ľudí alergických na prach

Zdravé obliečky - obliečka na vankúš z kôry, hodvábu, bavlny ...?

Posteľná bielizeň (t. J. Obliečky na vankúše a periny, rovnako ako plachta) sa zvyčajne vyberajú z hľadiska farebnosti dekoru spálne. Vždy by ste však mali venovať pozornosť druhu materiálu, z ktorého je súprava vyrobená.

Najlepšie sú obliečky z prírodných vlákien - bavlna, ľan, hodváb. Lepšie je vyhnúť sa umelým, pretože neabsorbujú pot a neohrejú vás. Bavlnené poťahy sú tkané z hrubých priadzí a sú tiež odolné mnoho rokov. Medzi nimi je obľúbená posteľná bielizeň z kôry (bavlnená tkanina s konkávne konvexnou textúrou), pretože nevyžadujú žehlenie.

Podobným materiálom ako bavlna je dres, ktorý v minulosti pozostával hlavne z vlny, ale dnes má bavlna výhodu v jeho zložení. Je to odolný a priedušný materiál.

Na druhej strane je bielizeň z prírodného hodvábu veľmi jemná a na dotyk hladká. Satén má jedinečný lesk, vďaka čomu vyzerá veľmi elegantne. V lete funguje dobre, pretože potom príjemne chladí, ale v zime je lepšie použiť flanelový náter - má dobré tepelnoizolačné vlastnosti, takže je vhodný na skutočné prechladnutie.

Podobným materiálom ako satén je kaliko. Je o niečo hrubšia ako saténová, s plátnovou väzbou. Má však podobný lesk a je to látka príjemná na dotyk.

Vôňa pre dobrý spánok

Príjemná aróma levandule, lipového kvetu, bavlny alebo ruže upokojí nervy, uvoľní vás a uspí. Posteľnú bielizeň stačí pred spaním posypať špeciálnym sprejom alebo parfumom. Po noci strávenej medzi voňavými kvetmi sa nepochybne zobudíte svieži a svieži - a to aj uprostred chladnej zimy.

mesačník „Zdrowie“