Syndróm dráždivého čreva (precitlivený): diéta pri hnačkách, plynatosti, zápche

Ak vám žalúdok veľmi chrčí, máte nadúvanie, zápchu alebo hnačky - môžete mať syndróm dráždivého čreva. Potom je potrebné zmeniť stravu, pretože samotné lieky túto chorobu nezvládnu. Zistite, ktorá strava je najlepšia pre vaše citlivé črevo.

Syndróm dráždivého čreva je najbežnejším ochorením tráviaceho traktu - trpí ním každý piaty Poliak. Prejavuje sa to tým, že sa črevá po jedle stiahnu silnejšie a častejšie ako zvyčajne. Výsledkom je, že sme unavení bolesťami brucha, nevoľnosťou, vracaním, plynatosťou, plynmi, hnačkami alebo zápchou. Vyznačuje sa neúplnými pohybmi čriev a pocitom plnosti aj po skromnom jedle. Príznaky sa zhoršujú, keď ste nervózni. Nevyskytujú sa v noci a keď sme uvoľnení.
Pri liečbe sa používajú farmakologické látky, ale aj psychoterapia (umožňuje vám regulovať stres). Dobré výsledky sa dosahujú zmenou životného štýlu a cvičením vonku, napríklad fyzickou prácou, gymnastikou. Zmena stravy je však najdôležitejšou súčasťou vašej terapie. Najlepšie funguje ľahko stráviteľná strava, upravená v závislosti od formy ochorenia.

Syndróm dráždivého čreva: ak máte hnačku

Obohaťte svoju stravu nápojmi a zápchami, ako je napríklad nálev zo sušených červených bobúľ, kakao vo vode, suché červené víno, želé, želé, ryža, sucháre, varená mrkva, nastrúhané jablko, zemiaky.
Vyberte si biely pšeničný chlieb, sucháre alebo graham. Dobre sa znáša aj jemná kukurica, Krakov, krupica a perlové krúpy.
Odporúča sa koreňová zelenina (petržlen, mrkva, zeler), hlávkový šalát a čakanka. Strukoviny, kapusta a cibuľová zelenina, rovnako ako reďkovky, repa sa neodporúčajú.
Vyhýbajte sa veľmi sladkým výrobkom: med, koláče, sladké ovocie, ovocné džúsy (hroznové, jablkové). Ich fruktóza podporuje kvasenie v črevách. Podobný účinok má aj laktóza obsiahnutá v mlieku. Nahraďte ich napríklad kefírom, jogurtom - fermentované mliečne nápoje majú menej laktózy a poskytujú baktérie Lactobacillus a Bifidobaktériektoré regulujú prácu čriev. Ak ste však alergický na mliečne bielkoviny, vylúčte z jedálnička mliečne výrobky. Užitočné baktérie možno nájsť napríklad v prípravkoch Trilac, Lacidofil, Enterol.
Hnačku spôsobuje sorbitol pridávaný do gumy na celý život, sladidlá, želé, džemy. Ovocných štiav, ako sú hroznové a hruškové, je ich veľa.

Syndróm dráždivého čreva má podobné príznaky ako potravinová intolerancia. Aby ste sa uistili, že príznaky nie sú spôsobené napríklad intoleranciou laktózy, nechajte mlieko 3 týždne (nahraďte ho kefírom, jogurtom) a sledujte, či sa príznaky zlepšia. Potom vypite 2 - 3 polievkové lyžice mlieka. Návrat príznakov naznačuje potravinovú intoleranciu.

Syndróm dráždivého čreva: so zápchou

Jedzte jedlá s množstvom vlákniny, ktorá dráždi črevné steny, urýchľuje jej peristaltiku a napomáha pravidelnému vyprázdňovaniu.
Odporúča sa 30-50 g vlákniny denne. Zaveďte ho pomaly do svojej stravy, pretože nadbytočné množstvo môže spočiatku spôsobiť plyn a bolesti žalúdka. Ľahký chlieb vymeňte za zmiešaný a celozrnný a malé krúpy za husté (perličkový jačmeň, pohánka). Doprajte si celozrnné cestoviny a zjedzte lyžicu otrúb 2-3 krát denne (pridajte ich do jogurtu, kefíru, šalátov).
Pite najmenej 2 litre tekutín denne (stále a nie veľmi sladké). Pite napríklad kompót zo slivky, zeleninový vývar, vývar, mätu, harmanček, žihľavu a kôprový nálev. Na prázdny žalúdok vypite pohár prevarenej studenej vody.
Jedzte viac potravín bohatých na vápnik (mliečne výrobky, ryby). Takmer do každého jedla zaraďte porciu surovej zeleniny a ovocia. Označené sú sušené slivky, marhule, hrozienka, červená repa.
Obmedzte tukový tvaroh, tavený, žltý, modrý syr. Vyhýbajte sa ryži, čokoláde, suchým jedlám, silnému čaju, čučoriedkam a kakau.

Odporúčame

Autor: Time S.A

Individuálne vybraná strava vám umožní jesť zdravo a chutne, aj keď lekár predpísal terapeutickú stravu. Využite JeszCoLubisz, inovatívny systém stravovania online od Sprievodcu zdravím, a starajte sa o svoje zdravie a pohodu. Vychutnajte si dnes profesionálne zostavené menu a neustálu podporu od dietológa!

Syndróm dráždivého čreva: keď máte plyn

Nepreháňajte vlákninu, obmedzte konzumáciu surovej zeleniny a ovocia. Kapusta, strukoviny a cibuľa, huby, celozrnný a ražný chlieb sa neodporúčajú. Polysacharidy v nich obsiahnuté produkujú mastné kyseliny a plyny s krátkym reťazcom v hrubom čreve: vodík, oxid uhličitý a metán - hlavná príčina plynatosti a bolesti brucha.
Vyhýbajte sa sýteným nápojom. Pite bylinné infúzie, ktoré napomáhajú tráveniu, napríklad čaj z bazalky: lyžicu sušených listov zalejte pohárom vriacej vody, povarte 15-20 minút. Pite 3-4 krát denne na pol pohára.

Všeobecné pravidlá výživy pre precitlivenosť čriev

• Aby ste nezaťažili tráviaci trakt, jedzte pravidelne 4 - 5 menších jedál. Vyvarujte sa státiu v zhone.
• Jedlo by malo byť teplé a pripravené doma. Vhodné je varenie vo vode a parenie, dusenie, pečenie vo fólii, na mriežke. Vyprážanie na tuku je vylúčené.
• Tuk spôsobuje črevné kŕče - vyvarujte sa teda tučnému mäsu, paštétam, mäsovým konzervám, bravčovému, zverine, hovädziemu, husi a kačkám. Môžete použiť malé množstvo masla (mliečny tuk je dobre stráviteľný), rastlinných olejov obsahujúcich nenasýtené mastné kyseliny.
• Odporúča sa hydinové mäso, sviečková, šunka, teľacie mäso, morky, kuracie, jahňacie, králičie a chudé ryby (pstruh, lieň, sebastes, treska, zubáč, pleskáč, ostriež, šťuka, pollock).
• Používajte jemné korenie: citrónová šťava, citrónový balzam, kôpor, petržlenová vňať, majoránka, škorica, klinčeky, vanilka, bazalka, estragón, provensálske byliny, tymian, kmín a aníz.
• Pite veľa vody a džúsov (bez cukru!), A obmedzte silnú kávu, čaj a alkohol. Kofeín a teín môžu príznaky zhoršovať.

Poznámka: Ak je hnačka alebo zápcha sprevádzaná krvou v stolici, horúčkou, opakujúcimi sa bolesťami, sú potrebné ďalšie testy na vylúčenie závažnejších stavov, ako je enteritída alebo nádor.

mesačník „Zdrowie“