Roky sa liečim na hypotyreózu, počas tehotenstva som mala tehotenskú cukrovku. Moja veľkosť pása nikdy nebola dokonalá, ale momentálne to vyzerá svinsky (typ jablka). Aerobiku sa venujem niekoľko mesiacov, moja váha bohužiaľ stojí na mieste. Aké produkty by som mal vylúčiť alebo zaviesť do stravy, aby som zrýchlil metabolizmus a schudol (podotýkam, že sa neprejedám)? Aké testy by som mal urobiť, aby som sledoval svoje zdravie? Moja mama má vysoký krvný tlak, môj otec má cukrovku.
Pani Aneto!
Mali by ste vylúčiť zo stravy všetky tučné jedlá a výrobky a na ich mieste jesť nízkotučné. Namiesto tučného mlieka konzumujte toto maximum 0,5%. Mliečny tuk je veľmi nezdravý tuk pre ľudí s nadváhou a pre ľudí s rodinnou anamnézou porúch lipidov. Tučný syr a jogurt nahraďte chudým tvarohom a prírodným jogurtom. Každý deň jedzte hrubozrnné výrobky, napríklad pohánku, ale v malých dávkach (1/5 veľkého taniera). Mäso by sa malo vyberať aj chudé, t. J. Najlepšie hydinové. Červené mäso obsahuje príliš veľa tukov a cholesterolu. Ku každému jedlu prosím jedzte zeleninu v akejkoľvek forme (bez vyprážania). Čo sa týka ovocia, postačí vám jedno médium (akékoľvek) zjedené ráno. Každý deň si do šalátov pridajte 1 lyžicu olivového oleja. Najdôležitejšou vecou, ktorú by ste mali urobiť, je zaviesť malé pravidelné jedlá každé 3 hodiny.
Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietologička, psycho-dietologička, majiteľka dietologickej kancelárie ATP. Špecializuje sa na chudnutie pre dospelých, organizuje okrem iného workshopy a prednášky o motivácii pri zmene stravovacích návykov. "Ako sa vyrovnať s pokušeniami pri chudnutí". Viac na
.jpg)
