800 kcal strava s hmotnosťou 120 kg (BMI = 33), mám 190 cm a 20 rokov. Dlho som ležal v nemocnici, mal som problémy so srdcom, schudol som tam 97 až 93 kg, prišiel som domov, nemal som na nič sily - len spať, jesť a pribral som 120 kg. Nedávno som začal so sebou niečo robiť: chodím cvičiť 5-6 krát týždenne a držím stravu 800 kcal - schudol som 16 kg za mesiac. Stratím pri nadváhe hlavne tuk alebo svaly? Jem 2 - 3 jedlá denne: ráno jogurt, nejaký obed, večeru, ovocie - je táto diéta účinná?
Ak ste už schudli 16 kg, diéta je efektívna. Som presvedčený, že 800 kcal nie je dostatočné z hľadiska výživovej hodnoty, čo môže mať za následok výživové nedostatky. Ak sa však napriek takejto nízkokalorickej strave cítite dobre, navrhujem vám kúpiť si nejaké prírodné vitamíny. Prosím, nehľadajte ich v lekárni. Na internete existujú rôzne spoločnosti, ktoré ponúkajú prípravky, ktoré dopĺňajú nízkokalorické diéty. Tiež vám odporúčam vykonať bioimpedančný test na kontrolu svalovej hmoty. Potom test opakujte asi po 3 týždňoch a skontrolujte, či nespálite vlastné svaly. Väčšina diétnych kancelárií a dobrých telocviční takéto zariadenia má. Takéto zníženie spôsobuje veľmi rýchlo jojo efekt a oslabuje organizmus.
Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietologička, psycho-dietologička, majiteľka dietologickej kancelárie ATP. Špecializuje sa na chudnutie pre dospelých, organizuje okrem iného workshopy a prednášky o motivácii pri zmene stravovacích návykov. "Ako sa vyrovnať s pokušeniami pri chudnutí". Viac na
