Žiadne účinky na chudnutie

Mám 175 cm a vážim 79 kg. Skúšal som rôzne diéty, opatrenia, cvičil som pravidelne, ale bez akýchkoľvek účinkov ...

Čím viac chudneme, tým je chudnutie ťažšie. Najskôr si zvážte, prečo ste pribrali. Bolo to kvôli nepravidelnému jedlu, zle rozmanitej strave alebo večernému jedlu, veľkým dávkam alebo sladkostiam? Ak zistíte svoju príčinu nadmernej hmotnosti, stojí za to ju zmeniť. Navrhujem, aby ste robili všetko malými krokmi a nechali si na chudnutie trochu viac času. Najlepšie je schudnúť za týždeň medzi 0,5 a 1 kg. Ak chcete schudnúť 5 kg, musíte začať. cca 5 až 10 týždňov. Navrhujem pripraviť si pravidelné jedlo, ktoré budete jesť každé 3 hodiny, posledné 3 hodiny pred spaním. Mali by mať malý objem a byť chudé, odstredené. Eliminujte potrebu vyprážania, vyprážania a sladkostí. Namiesto toho konzumujte zeleninu, ovocie, chudé mliečne výrobky, hydinu a celozrnné cereálne výrobky, ako je pohánka a celozrnné pečivo. Píšeš, že cvičenie nefungovalo. Nevzdávaj sa. Účinky sa dosiahnu, ak cvičíte najmenej 5-krát týždenne po dobu 40 minút. Navrhujem intenzívne prechádzky, bazén, aerobik.

Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.

Katarzyna Pryzmont - dietologička, psycho-dietologička, majiteľka dietologickej kancelárie ATP. Špecializuje sa na chudnutie pre dospelých, organizuje okrem iného workshopy a prednášky o motivácii pri zmene stravovacích návykov. "Ako sa vyrovnať s pokušeniami pri chudnutí". Viac na