1500 kcal strava - jedálny lístok

Diéta 1 500 kcal vám zabráni pocítiť silný hlad. Jedálny lístok v 1 500 kcal diéte je možné zostaviť tak, aby ste si napriek istým obmedzeniam mohli vychutnať jedlo. Aký je jedálny lístok na 7 dní v strave s obsahom 1500 kcal?

Jedálny lístok v jedálničku 1 500 kcal je pestrý a znamená, že nepociťujete hlad, za predpokladu, že ste predtým nespotrebovali príliš veľa kalórií. S veľkým kalorickým rozdielom sa v prvých dňoch používania diéty s obsahom 1 500 kcal môžu vyskytnúť nepríjemné príznaky (napr. Bolesť hlavy), ale našťastie rýchlo pominú.

Ak chcete zobraziť toto video, povoľte JavaScript a zvážte inováciu na webový prehliadač, ktorý podporuje video

Diéta 1 500 kcal: týždenné menu - 1. deň

• raňajky - paprikový kastról, pohár kakaa (čajová lyžička kakaa - 3 g, pohár mlieka 0,5% - 200 ml)
• 2. raňajky - jogurt s kivi a otrubami (137 kcal): 2 lyžice pšeničných otrúb (12 g) zmiešané s nádobou z prírodného jogurtu (150 g) a kivi (60 g)
• večera - vyprážané vajcia s brokolicou a kyslým mliekom (525 kcal): 3 stredne veľké varené zemiaky (225 g); lyžica nasekaného kôpru, 2 vajcia (100 g) vyprážané na 1 lyžičke masla (5 g), pol šálky varenej brokolice (100 g), 1 veľká uhorka (100 g), nakrájaná na plátky zmiešaná s 2 lyžicami jogurtovej smotany (20 g), 1 pohár kyslého mlieka (200 ml) na pitie
• večera - tvarohová pasta so zeleninou, 2 plátky knäckebrotu so sezamovými semiačkami (22 g), polovica grapefruitu (150 g), neobmedzený nesladený čaj

Diéta 1 500 kcal: týždenné menu - 2. deň

• raňajky - grahamka natretá v mäkkom margaríne, 2 plátky hydinovej sviečkovej, šalát z čakanky, paradajky a nakladanej uhorky s lyžičkou olivového oleja a čerstvými bylinkami, cereálna káva v mlieku 2% bez cukru
• 2. raňajky - chudý tvaroh zmiešaný s čučoriedkami alebo jahodami (je možné zmraziť) a ovsenými vločkami
• obed - miska paradajkovej polievky bielená prírodným jogurtom s hnedou ryžou, filé z tresky v jogurte a paprikovou omáčkou, zemiakové šupky, varená brokolica, kompót bez cukru
• popoludňajší čaj - ovocné želé, veľká broskyňa alebo jablko
• večera - kurací šalát, krajec celozrnného chleba, zelený čaj bez cukru

Autor: Time S.A

Individuálne vybraná strava vám umožní ľahko schudnúť a zároveň jesť zdravo, chutne a bez obetí. Využite výhody Jeszcolubisz, inovatívneho systému stravovania online v Sprievodcovi zdravím, a starajte sa o svoje zdravie a pohodu. Vychutnajte si dnes perfektne vybrané menu a neustálu podporu od dietológa!

Diéta 1 500 kcal: týždenné menu - 3. deň

• raňajky - omeleta so zeleným hráškom
• 2. raňajky - banán
• obed - paprika plnená pohánkou
• popoludňajší čaj - 2 stredné jablká (300 g)
• večera - tuniakový šalát

Diéta 1 500 kcal: týždenné menu - 4. deň

• raňajky - miešané vajcia z dvoch vajec s pažítkou, vyprážané na 1/3 lyžičky masla, krajec chleba
• 2. raňajky - krajec chrumkavého chleba natretý maslom, reďkovkami a jablkom
• večera - šálka čisto červeného boršča, dve palacinky s morčacím mäsom, hlávkový šalát s lyžičkou vinaigretovej omáčky
• popoludňajší čaj - malý strapec (200 g)
• večera - 40 g cestovín upečených s pohárom blanšírovanej brokolice

Diéta 1 500 kcal: týždenné menu - 5. deň

• raňajky - ľahký tvaroh, uhorka, graham (100 g)
• 2. raňajky - chudý jogurt zmiešaný s uhorkou a reďkovkou
• obed - 200 g olúpaného pečeného kuracieho mäsa s bylinkami, dve polievkové lyžice ryže, paradajkový šalát
• popoludňajší čaj - banán
• večera - 100 g údených rýb, dva krajce chleba natreté maslom

Diéta 1 500 kcal: týždenné menu - 6. deň

• raňajky - 50 g sviečkovej alebo šunky, krajec chleba, pár listov šalátu
• 2. raňajky - hruška alebo dve mrkvy
• obed - 250 g sladkej kapustovej polievky s paradajkami, 300 g lenivých knedlí na chudom syre, 150 g mrkvy a jablkového šalátu, 200 g jablkového džúsu
• popoludňajší čaj - 1/3 stredne veľkého melónu (400 g dužiny)
• večera - 3 lyžice musli s ovocím, pohár nízkotučného mlieka

Diéta 1 500 kcal: týždenné menu - 7. deň

• raňajky - 100 g polotučného tvarohu s pažítkou, paradajkou, krajcom chleba natretým maslom
• 2. raňajky - vajce uvarené na tvrdo s lyžičkou nízkotučnej majonézy a pažítkou, krajec chleba
• večera - 200 g chudého pečeného bravčového karé, dva zemiaky, kytica zeleniny z vody
• popoludňajší čaj - homogenizovaný syr (150 g)
• večera - šalát s pol šálky varenej ryže a rovnakým množstvom varenej červenej fazule plus čajová lyžička vinaigretovej šťavy

Prečítajte si tiež:

• Kalkulačka kalórií
• Ideálna hmotnosť - kalkulačka
• BMI kalkulačka - vzorec pre správne BMI
• Energetická hodnota výrobku. Ako vypočítať kalorický obsah jedla?

Autor: Tlačové materiály

V sprievodcovi sa dozviete:

• čo je dovolené jesť a čoho sa treba vyvarovať
• denná povolená dávka výrobkov z rôznych skupín (chlieb, mliečne výrobky, údeniny, zelenina, ovocie, tuky)
• ako podvádzať hlad a urýchliť chudnutie