3D chilli diéta je strava založená na 3 skupinách korenia: zelené, žlté a červené. Zelené korenie upokojuje žalúdok, žlté potláča chuť do jedla a červené korenie agresívne na tukové tkanivo. Vďaka tomu, ak je korenie v 3D chilli diéte správne kombinované, predstavuje trojrozmerný systém spaľovania kalórií. Skontrolujte, ktoré konkrétne koreniny patria do zelenej, žltej a červenej skupiny a s akými produktmi by sa mali kombinovať, aby sa účinne urýchlil proces chudnutia.
Korenie v 3D chilli diéte urýchľuje metabolizmus, ovplyvňuje tukové tkanivo, a tým podporuje proces chudnutia. Musíte si len zvoliť správne množstvo korenia z konkrétnej farebnej skupiny a skombinovať ich so správnymi výrobkami. Skontrolujte, ako kombinovať korenie v diéte 3D chili a vytvoriť trojrozmerný systém spaľovania kalórií.
3D chilli diéta - zelené korenie
Zelené korenie upokojuje žalúdok a jemne reguluje jeho prácu. Ak to chcete zistiť, stačí piť vodu na prázdny žalúdok s niekoľkými listami mäty alebo citrónového balzamu a potom zjesť výživné raňajky zostavené podľa zásad 3D čili stravy.
- bazalka obsahuje bazalkový olej, ktorý má relaxačné vlastnosti, a preto reguluje rýchlosť trávenia;
- Oregano obsahuje 3% éterického oleja, ktorý obsahuje: fenoly, seskviterpény, katechíny a flavonoidy. Vďaka týmto účinným látkam oregano stimuluje vylučovanie žalúdočnej šťavy a žlče, zlepšuje trávenie a vstrebávanie živín organizmom;
- šalvia - obsahuje éterický olej, horkosť a triesloviny, vďaka čomu stimuluje vylučovanie žalúdočnej šťavy a reguluje peristaltiku čriev;
- rozmarín - listy tejto byliny obsahujú triesloviny, flavonoidy, organické kyseliny, triterpény, fytosteroly a minerálne soli, vďaka čomu uľahčujú trávenie najmä tukových jedál;
- mäta pieporná - list mäty piepornej, ktorého hlavnými zložkami sú olej z mäty piepornej, kyselina askorbová, karotén a rutín, reguluje proces trávenia a zvyšuje vylučovanie žalúdočnej šťavy;
- Citrónový balzam obsahuje triesloviny, polyfenoly a flavonoidy, vďaka čomu aktivuje tráviace šťavy, stimuluje produkciu žlče a zlepšuje činnosť čriev.
- lovage obsahuje éterické oleje, organické kyseliny, živice, vďaka čomu tlmí bolesti žalúdka, poruchy trávenia a zlepšuje metabolizmus.
3D chilli diéta - žlté korenie
Žlté korenie stimuluje žalúdok k vylučovaniu tráviacich štiav, preto im odborníci na výživu odporúčajú dochutiť nimi aj večerné pokrmy. Okrem toho žlté korenie potláča vašu chuť do jedla a bráni nezdravému občerstveniu až do popoludňajšieho čaju a dokonca aj večere.
- Ďumbier, podobne ako korenie, obsahuje kapsaicín, vďaka čomu sa zvyšuje ľudská teplota tela, vďaka čomu telo rýchlejšie využíva kalórie. S dávkovaním zázvoru však buďte opatrní, pretože príliš vysoká koncentrácia kapsaicínu v tele môže spôsobiť ospalosť, nevoľnosť a závraty;
- škorica - najlepšie je použiť extrakt zo škoricovej kôry, ktorý obsahuje chróm. Je to prvok, ktorý je súčasťou tzv faktor glukózovej tolerancie - nevyhnutný pre správny metabolizmus glukózy, bielkovín a lipidov, to znamená tukov;
- kardamón - éterické oleje obsiahnuté v kardamóme pôsobia relaxačne na žalúdok a stimulujú vylučovanie tráviacich štiav, čím urýchľujú metabolizmus;
- kurkuma - kurkuma je bohatá na kurkumín - zložku, ktorá pomáha žalúdku lepšie tráviť jedlo. Kurkumín okrem toho zabraňuje tvorbe nových vaskulárnych stromálnych buniek, ktoré sú jedným zo stavebných materiálov tukového tkaniva;
- horčica stimuluje vylučovanie žalúdočnej šťavy, a tým rýchlejšie trávenie. Horčica sa najlepšie konzumuje vo forme ruskej alebo francúzskej horčice;
- Rímsky kmín (kmín) - stimuluje vylučovanie tráviacich štiav a eliminuje plynatosť, preto funguje dobre ako prísada do strukovín; s cieľom maximalizovať vlastnosti éterických olejov obsiahnutých v kmíne je najlepšie ho pred pridaním do misky opekať a rozdrviť v mažiari;
- Žlté karí je zmesou mnohých z vyššie spomenutých korenín, takže štipka tejto indickej zmesi podporuje tráviaci systém a urýchľuje metabolizmus.
3D chilli diéta: Červené korenie
Červené korenie je agresívne voči tukovému tkanivu vďaka obsahu kapsaicínu - chemickej zlúčeniny, ktorá sa nachádza v každej paprike. Červené korenie je preto nevyhnutnou súčasťou dezertov alebo večerí, pretože kapsaicín zabráni ukladaniu nepotrebného tukového tkaniva do tela počas spánku.
- chilli paprička - zo všetkých červených korenín pôsobí najagresívnejšie na tukové tkanivo, pretože obsahuje najviac kapsaicínu. Rýchlo stimuluje telo k spaľovaniu tukov a výdaju tepla, vďaka čomu sa náš metabolizmus rýchlo zrýchľuje. Môže sa preto kombinovať napríklad s čokoládou, najlepšie horkou, ktorá - podľa dánskych vedcov - znižuje chuť do mastných a sladkých jedál, spôsobuje dlhotrvajúce sýtosti a podporuje obehový systém;
- kajenské korenie je vlastne mleté kajenské korenie, rovnako ako chilli obsahuje kapsaicín, ktorý stimuluje proces termogenézy, vďaka čomu telo čerpá energiu zo zásob uložených v tukovom tkanive;
- sladká paprika je jemnej chuti vďaka nižšiemu obsahu kapsaicínu. Na tukové tkanivo nepôsobí tak agresívne ako odrody s pikantnejšou chuťou, ale je šetrnejší k žalúdku, a preto priaznivo ovplyvňuje tráviace procesy. Preto môže byť súčasťou nielen večere, ale aj raňajok. Vďaka tomu budeme cez deň spaľovať kalórie rýchlejšie;
- Pepperoni je sladký druh papriky, ktorý je ideálnym doplnkom k chudnúcim šalátom;
- čierne korenie vďaka obsahu piperínu - zlúčeniny, ktorá mu dodáva charakteristickú ostrú a horkú chuť, zabraňuje tvorbe nových tukových buniek;
- červené kari je zmes práškového korenia, hlavne čierneho korenia, chilli a iných odrôd papriky, vďaka čomu pôsobí na tukové tkanivo dvojnásobnou silou;
- Srílanské kari chutí ostrejšie, čím je agresívnejšie voči telesnému tuku. Korenie sa pred zamiešaním praží a praží, preto má kari tmavohnedú farbu.
