Anti-aging diéta je navrhnutá tak, aby oddialila to, čo je neúprosné - starnutie. Našťastie existujú spôsoby, ako zostať zdraví a predĺžiť mladosť. Čím dlhšie budete postupovať podľa našich rád, tým pomalšie budú biť vaše biologické hodiny. Aby sa to stalo, najskôr obnovte vnútornú štruktúru tela. Vaša strava vám s tým pomôže - pozrite si zoznam produktov s najväčšou omladzovacou silou.
Anti-aging diéta vám udrží zdravie a mladosť čo najdlhšie, za predpokladu, že najskôr obnovíte vnútornú štruktúru tela. Starajte sa o seba a o spôsob stravovania.
Anti-aging diéta: čo jesť na predĺženie mladosti?
Nečakajte však, že vás presvedčíme, aby ste jedli mierne stráviteľné, jemné jedlá. Sú určené pre rekonvalescentov po gastroenteritíde, pečeni alebo pankreatitíde. Ale vôbec neslúžia zdravým ľuďom. Ľahko stráviteľné jedlá neobsahujú vlákninu, chrupavky, prírodné minerály a vitamíny, a teda dôležité živiny. Okrem toho jedlo, ktoré nepodnecuje činnosť žalúdka, neudrží silné bunky a tkanivá. Prechádza tráviacim systémom príliš rýchlo a nebude schopný absorbovať potrebné živiny. Telo si preto nemôže ukladať energiu. Po ľahkom jedle sme rýchlo hladní a ... začali jesť. V špajzi by preto mali byť výrobky s najväčšou omladzovacou silou. Tu sú:
- Výrobky z obilnín: celozrnný chlieb, celozrnný chlieb, pohánka, pšeničné klíčky, celozrnné cestoviny, müsli bez cukru, ovsené vločky, hnedá ryža, pšeničné klíčky.
- Zelenina: brokolica, ružičkový kel, červená repa, cibuľa, čakanka, cesnak, zelené fazule, karfiol, kapusta, mrkva, špenát, olivy, paprika, petržlenová vňať, paradajky, repa, žerucha, reďkovky, šalát, zemiaky.
- Ovocie: avokádo, banány, citróny, figy, grapefruity, jablká, čučoriedky, kivi, marhule, pomaranče, čierne ríbezle, jahody, hrozno, čerešne.
- Orechy a semená: mandle, slnečnicové semená, para orechy, lieskové orechy, kešu orechy, vlašské orechy, tekvicové semená, ľanové semienko.
- Bielkovinové výrobky: fazuľa, hrášok, vajcia, jogurt, kefír, kuracie mäso, losos, merlúza, pollock, pstruh, šošovica, sójové bôby, soľ, slede, tofu, tuniak, teľacie alebo kuracie pečeň.
- Tuky: maslo, olivový olej, repkový olej.
- Nápoje: zelený čaj, kakao, sójové mlieko, prírodné zeleninové a ovocné šťavy, infúzia prasličky roľnej, neperlivá minerálna voda.
Tieto výrobky je možné ľubovoľne kombinovať. Nemusíte sa obmedzovať na to, aby ste jedli iba to, čo je uvedené. Postačí, ak si s nimi zložíte 2/3 každého jedla.
Čítajte tiež: Zložky krémov pre zrelú pleť. Vlastnosti retinolu, kyseliny hyalurónovej ... 7 spôsobov večnej MLÁDEŽE Recept na dlhovekosť: ako žiť 100 rokov zdravo?Nie je to však všetko. Ak ste doteraz jedli nedbalo, vaše telo si zvyklo na veľa obmedzení a zvyklo si na zhoršujúcu sa fyzickú zdatnosť, problémy so spánkom, podráždenie a únavu. Tento stav však môžete zvrátiť - pitím elixírov mladosti. Nie je to čarodejníctvo. Sú to spoľahlivé poznatky o biochemických potrebách tela a výživných látkach obsiahnutých v rôznych výrobkoch. Ak sú správne kombinované a dodávajú sa vo forme ľahko stráviteľnej pre telo, dodajú potrebné vitamíny, minerály, látky, ktoré obnovia spojivové tkanivo a omladia. Aby bol tento plán úspešný, vypite nejaké elixíry (recepty v krabici).
Nie je to však všetko. Ak ste doteraz jedli nedbalo, vaše telo si zvyklo na veľa obmedzení a zvyklo si na zhoršujúcu sa fyzickú zdatnosť, problémy so spánkom, podráždenie a únavu. Tento stav však môžete zvrátiť - pitím elixírov mladosti. Nie je to čarodejníctvo. Sú to spoľahlivé poznatky o biochemických potrebách tela a výživných látkach obsiahnutých v rôznych výrobkoch. Ak sú správne kombinované a dodávajú sa vo forme ľahko stráviteľnej pre telo, dodajú potrebné vitamíny, minerály, látky, ktoré obnovia spojivové tkanivo a omladia. Aby bol tento plán úspešný, vypite nejaké elixíry (recepty v krabici).
Urobte to nevyhnutne
Pite elixíry mladosti
Čistiaci kokteil
Pomáha zbaviť sa toxínov nahromadených v priebehu rokov, znižuje riziko degeneratívnych zmien v kĺboch, aterosklerózy a rakoviny, znižuje hladinu zlého cholesterolu (LDL), stimuluje trávenie a uľahčuje vstrebávanie živín. Vezmite:
- jablko olúpané a bez semien
- pol banánu
- šťava z jedného pomaranča
- 2 sušené slivky
- 2 lyžice slnečnicových semien
- 2 lyžice sezamových semiačok
Všetko zmiešajte a ihneď vypite. Jednoznačné účinky sa prejavia po 2 týždňoch používania.
Intenzívne omladzujúci kokteil
Urýchľuje regeneráciu, zlepšuje stav spojivového tkaniva, vlasov a nechtov, zvyšuje pružnosť pokožky, redukuje vrásky. Vezmite:
- 2 mrkvy
- petržlen
- polovica malého zeleru
- 4 kapustné listy
- 4 ružičky brokolice
- pol pohára pohánky.
Varte všetky ingrediencie 15 minút. Po vychladnutí zmiešajte a pridajte:
- 2 lyžice pšeničných klíčkov
- 2 lyžice tekvicových semiačok
- 200 g syra tofu alebo 4 varené žĺtky
- morská soľ alebo nespracovaná podľa vkusu.
Nemusíte piť všetko naraz. Koktejl je možné pridať k iným jedlám.
Ak chcete zostať zdraví čo najdlhšie, musíte sa o seba starať
Postupujte podľa niekoľkých ďalších veľmi jednoduchých pravidiel:
- Neprehrievajte. Príliš teplé oblečenie, ústredné kúrenie, klimatizácia bránia nášmu vnútornému termostatu vo cvičení. Takže keď musíme vydržať mráz alebo horúčavu, nedokážeme si s tým poradiť a infekcie sú pripravené.
- Doprajte si dostatok spánku. Pre telo je najlepší spánok, ktorý netrvá dlhšie ako 8 hodín a nie menej ako 4 hodiny. Potom dôjde k zrýchlenej obnove buniek, obnoveniu systému riadiaceho metabolizmus, zvýšenej syntéze bielkovín a produkcii hormónov.
- Obmedzte stimulanty. Určite sa nebudete vedieť hneď všetkých vzdať, ale aspoň ich výrazne obmedzte. Prečo? Káva v nadmernom množstve zhoršuje vstrebávanie vitamínu B12 a železa, má negatívny vplyv na prácu srdca. Alkohol - viete. Medzi následky jeho nadmerného užívania patria choroby žalúdka, pečene, poruchy metabolizmu, dokonca aj cukrovka. A cigarety? Poškodzujú pľúca a srdce, urýchľujú menopauzu (asi o 2 roky) a rozvoj osteoporózy.
- Postarajte sa o relaxáciu. Obklopte sa priateľmi a nepopierajte potešenie. Toto je jednoduchý recept na mladosť.
