Diabetická strava pre 60-ročného

Nedávno mi diagnostikovali cukrovku typu 2. Lekár mi predpísal tabletky a odporučil vylúčiť sladkosti (nikdy mi nechutili), redukovať tuky (smotana, maslo, majonéza), vyhýbať sa červenému mäsu, tučnému mäsu, vyprážaným a pečeným jedlám. Jesť malé množstvo, ale často. Postupujem podľa odporúčaní, ale mám iný problém. Predtým, ako mi diagnostikovali cukrovku, som schudol 13 kg za 2 - 3 mesiace. S výškou 168 cm momentálne vážim 61 kg a rád by som pribral. Mám 62 rokov a moja pokožka už nie je taká pružná, takže mi visí ako vešiak na šaty. Všetky diabetické diéty sa začínajú slovom, ktoré potrebujete na chudnutie, ale čo robíte pre to, aby ste pribrali? Mám ešte jednu otázku - aká hladina glukózy by mala byť optimálna po jedle, aby sa predišlo následkom tejto choroby na organizmus?

Náhla strata hmotnosti je jedným z príznakov cukrovky, najmä ak je vaša chuť k jedlu obvyklá. Ďalším je nadmerný smäd, únava, ospalosť a malátnosť. Ak máte obavy, že ste príliš chudá, požiadajte svojho lekára o diagnostiku.

Svoju diabetickú stravu musíte „prispôsobiť“ svojmu telu. Najdôležitejšie sú časté, ľahko stráviteľné a rozmanité jedlá s kalóriami prispôsobené vášmu životnému štýlu a činnosti. Je dobré viesť si glykemický denník a potom budete vedieť, ako telo reaguje s hladinou cukru na jedlo. Potom najlepšie spoznáte svoje telo.

Fyzická aktivita hrá veľmi dôležitú úlohu pri udržiavaní správnej hladiny cukru. Odporúča sa 20 - 30 minút chôdze, najmä po hlavných jedlách.

Normálna glykémia u diabetikov - všeobecné kritérium: HbA1c <7%; glykémia nalačno a pred jedlom, tiež pri samokontrole: 70 - 110 mg / dl (3,9 - 6,1 mmol / l); hladina glukózy v krvi 2 hodiny po jedle v sebakontrole: <160 mg / dl (8,9 mmol / l).

Diskutujte o svojej telesnej hmotnosti so svojím lekárom. Pilulky na zníženie cukru umožňujú živinám z potravy vstup do buniek a ak sa nepremenia na energiu, budú sa ukladať do tukového tkaniva. Potom je problém s nadmernou telesnou hmotnosťou. Všetko najlepšie.

Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.

Autor knihy „Diéta vo veľkomeste“, milovník behov a maratónov.