Tekutá strava je založená na ľahko stráviteľných produktoch zmiešaných do koktailov. Vďaka tomu vám tekutá strava poskytuje správne množstvo minerálov a vitamínov a zároveň čistí organizmus od toxínov. Tekutá strava je najúčinnejšia na podporu chudnutia, ak sa užíva najmenej raz týždenne.
Tekutá strava nie je ani tak chudnúcou stravou, ako skôr chudnúcou stravou. Je založená na zmiešaných výrobkoch. Môžu to byť polievky zo zeleninového vývaru, čerstvé ovocné a zeleninové šťavy, bylinkové čaje, teplé mlieko, jogurty alebo kefíry, obilné zrná zmiešané s vodou. Ovocné a zeleninové smoothie môžete dochutiť, pokiaľ ho nesolíte. Môžete ich schladiť alebo zohriať, dochutiť bylinkami alebo zmiešať s jogurtom. Tieto koktaily môžete piť, koľko chcete. Takáto strava vám dáva viac energie a pocit ľahkosti.
Tekutá strava: zakázané výrobky
- Sýtené nápoje - pretože interferujú s tráviacim procesom
- sladkosti - pretože majú príliš veľa kalórií - tekutá čokoláda a čokoládové nápoje alebo miešaná zmrzlina nie sú pre vás
- mäso a údeniny
- žlté syry
- ryža
- cestoviny
- krúpy
- chlieb
- soľ
- alkoholu
- cigarety
- káva
- čierny čaj
Tekutá strava: odporúčané výrobky
- prírodné jogurty
- kefíry
- cmar
- ovocie a zelenina
- Ovsené vločky
- Ľanové semienko
- tekutý med
Nepoužívajte tekutú stravu príliš dlho a po jej dokončení začnite do jedálnička postupne zavádzať ďalšie jedlá, aby ste sa vyhli jojo efektu.
Ako vydržať v strave
Diétu si spájame s obeťami a obmedzeniami. Práve to často rozhoduje o jeho úspešnosti.Čo si myslíte o svojej strave? Ako prekonať krízy pri chudnutí - navrhuje Elżbieta Lange, psycho-dietologička a zdravotnícka trénerka.
Ako vydržať v straveNaše webové stránky rozvíjame zobrazovaním reklám.
Blokovaním reklám nám nedovolíte vytvárať hodnotný obsah.
Zakážte AdBlock a obnovte stránku.
