Diéta pred Silvestrom vás zbaví vytŕčajúceho bruška, ktoré sa objavilo po slávnostnej hostine.Do Silvestra máte šancu schudnúť až o dve veľkosti! Skontrolujte, ako efektívne a rýchlo schudnúť pred Silvestrom. Vyskúšajte menu, ktoré vám pomôže schudnúť pred Silvestrom.
Chcete schudnúť pred Silvestrom? Nemusíte podstúpiť hladovku alebo inú drastickú diétu alebo sa mučiť v posilňovni, aby ste za pár dní šetrne a bezpečne schudli. Prestaňte si tieto Vianoce vyčítať, že ste sa nestravovali striedmo. Na konci roka sa vráťte k racionálnej výžive a obnovte metabolickú rovnováhu tela. A ak chcete v tomto období zhodiť pár kíl, použite tradičnú redukčnú diétu, teda chudnúcu stravu s hodnotou 1200 kcal denne, relaxujte a venujte viac času chôdzi. V tejto chvíli stojí za to dať si masáž, ktorá uvoľní tukové tkanivo.
Takáto stratégia vás môže prinútiť privítať Nový rok v šatách menších o dve veľkosti. Ako rýchlo schudnúť pred Silvestrom bez poškodenia tela? Tu sú naše rady.
Čítajte tiež: Rýchla strava pred Silvestrom. Ako rýchlo schudnúť pred Silvestrom? Ako rýchlo schudnúť? Efektívne diéty na rýchle chudnutie Rýchla diéta: schudnete 1,5 kg za 3 dni
Diéta pred Silvestrom: hlavné pravidlá
- Odporúčané výrobky sú: mrazené ovocie, všetka zelenina a klíčky, hydina, celozrnné výrobky, kuracie bielkoviny, srvátka (k dispozícii v obchodoch so športovou výživou), odtučnené mliečne výrobky, chudé mäso.
- Konzumujte s mierou: olivy, olivový olej, avokádo, mandle, arašidy, korenie, med a javorový sirup, ovocné a zeleninové šťavy, kofeín.
- Jedzte v malom množstve: smotana, maslo, syr, omáčky, výrobky z bielej múky, čokoláda, vnútornosti, červené mäso, alkohol.
- Zakázané výrobky sú: tučné mäso, plesňové syry, rýchle občerstvenie, sladkosti.
Musíte tiež pamätať na to, že okrem stravy sú veľmi dôležité aj pohyb a masáže.
DôležitéUkážka jedálnička stravy pred Silvestrom
- Ja raňajky asi 300 kcal
3 lyžice celozrnných vločiek s 0,5% mlieka (alebo jogurtu), niekoľko sušených marhúľ, čerstvo vylisovaný pomarančový džús
- II Raňajky 150 kcal
Krajec celozrnného chleba potretý lyžičkou margarínu, s listom šalátu alebo čakanky a dvoma plátkami chudej klobásy, paradajka; pitie môže byť „horúca šálka“ alebo ovocný čaj
- Obed asi 500 kcal
Mleté fašírky (cca 150 g). 1 šálka varenej pohánky, ružičkový kel z vody; zelený čaj na pitie
- Čaj 100 kcal
1 šálka vareného pudingu s lyžicou hrozienok a čiastočiek mandarínky alebo srvátkovým a ovocným kokteilom
- Večera 250 kcal
Kuracie mäso na želé (100 g), plátok chrumkavého chleba, šalát s vinaigretou a bylinkový čaj.
Diéta pred Silvestrom: sex, prechádzky a masáže
Masáže tiež stimuluje metabolizmus. Ak chcete využiť špeciálnu zoštíhľujúcu masáž, určite choďte k profesionálnemu masérovi. Nesprávne vykonaná masáž môže byť pre vaše telo nebezpečná. Doma môžete využiť pomoc milovaného človeka, ktorý vám aromatickú olivu jednoducho vmasíruje do tela a pomôže vám relaxovať. Pamätajte, že stres môže tiež podporiť prírastok hmotnosti. Nervové nervy v práci i doma vám nepomôžu zhodiť prebytočné kilá pred Silvestrom.
Na druhej strane sex pomáha chudnúť. Dlhodobo pôsobí a zapaľuje zmysly, unavuje a spaľuje tuky. Všetky svaly potom pracujú. Získajte partnera, aby sa k nemu pripojil a cvičil spolu aspoň trikrát týždenne. A po jedle a po sexe choďte na dlhú prechádzku sami alebo so svojimi blízkymi, čo tiež pomôže zbaviť sa nadbytočných zjedených kalórií.
Urobte to nevyhnutne
- Jedzte pomaly, trvá 20 minút, kým sa signál „Som plný“ dostane do vášho mozgu. Ak svoju dávku rýchlo zjete, budete stále hladní a siahnete po ďalšej.
- Pite vodu, dokonca aj perlivú vodu; pohár vody na začiatku jedla je jeden zo spôsobov, ako oklamať žalúdok.
- Pripravujte mäsové a rybie pokrmy pečené v alobale alebo v pare, vždy jedzte so „beztukovou“ zeleninou.
- Vzdajte sa konzumácie chleba, napríklad k rybám, jedlá pripravené na Vianoce majú aj tak veľa sacharidov: knedle, rezance, palacinky.
- Svoju váhu si udržíte pod kontrolou, keď budete jesť chudé mäso a pečené mäso.
- Vzdajte sa konzumácie koláčov a dezertov, pretože sa tak znižuje váš metabolizmus.
- Namiesto soli používajte bylinky; jeho nadbytok v jedle spôsobuje opuch a malátnosť
- Namiesto koláča jedzte čerstvé ovocie.
- Vyberte si pohár červeného vína nad silným alkoholom. Flavonoidy červeného vína pomáhajú predchádzať hromadeniu cholesterolu a rýchlejšie spaľujú tuky.
Odporúčaný článok:
Novoročné predsavzatia: čo robiť, aby sa dodržali? Je dobré vedieťSilvestrovské kalorické pasce
Po akom občerstvení zo silvestrovského stola musíte opatrne siahnuť, aby ste telu nedodali ďalšie kalórie?
• sladené kondenzované mlieko - jedna dávka pridaná do kávy - 80 kcal
• Parmezán - 1 čajová lyžička strúhaného parmezánu - 70 kcal
• bravčové párky - 1 klobása - 170 kcal
• solené tyčinky - 1 hrsť - cca 50 kcal
• praclíky - 1 hrsť - asi 60 kcal
• želé - 1 hrsť - cca 170 kcal
• sezamové semiačka - 1 sezamové semiačko - 46 kcal
• cereálne koláče - 1 koláčik - 51 kcal
• sušienky - 1 sušienka - cca 20 kcal
• crackery - 1 cracker - 25 kcal
• sušienky - 1 sušienka - 11 kcal
• pusinky - 1 pusinka - asi 40 kcal
