Diéta pri hypotyreóze: vzorový jedálny lístok

Hypotyreóza spôsobuje metabolické problémy, a preto je pri liečbe taká dôležitá strava. Na zlepšenie metabolizmu musíte zvýšiť príjem jódu a doplnkov hormónov štítnej žľazy. Prečítajte si alebo si vypočujte, ako by mala byť zložená strava pre hypotyreózu. Ak máte hypotyreózu, vyskúšajte vzorové menu.

Diéta pri hypotyreóze by mala obsahovať veľa jódu a zvýšené množstvo bielkovín - tieto podmienky spĺňa vzorové menu, ktoré je uvedené nižšie. Ak rýchlo priberáte, máte bledú a suchú pokožku, problémy s koncentráciou, často sa cítite chladno a ťažko, choďte k endokrinológovi a nechajte si skontrolovať hladinu hormónov štítnej žľazy. Tieto príznaky naznačujú hypotyreózu (malá žľaza na úrovni hrtana). Liečba tohto stavu spočíva v zvýšení príjmu jódu a doplnení hormónov štítnej žľazy.

Obsah:

1. Diéta pri hypotyreóze: veľa jódu
2. Diéta pri hypotyreóze: vzorové menu
3. Diéta pri hypotyreóze: zakázané výrobky
4. Diéta pre hypotyreózu: bielkoviny sú nevyhnutné

Zistite, ako vyzerá správna strava pre hypotyreózu, aké výživné látky sú dôležité a ktorým sa treba vyhnúť. Zistite, ako vyzerajú ukážkové menu, a zohľadnite zvýšený dopyt po jóde a bielkovinách.

Vypočujte si, ako by mala vyzerať vaša diéta pre hypotyreózu. Toto je materiál z cyklu LISTENING GOOD. Podcasty s tipmi

Ak chcete zobraziť toto video, povoľte JavaScript a zvážte inováciu na webový prehliadač, ktorý podporuje video

Diéta pri hypotyreóze: veľa jódu

Tento prvok je nevyhnutný pre správne fungovanie tela. Podieľa sa na produkcii hormónov štítnej žľazy: tyroxínu a trijódtyronínu, ktoré viacsmerne ovplyvňujú rast a vývoj systému, ako aj jeho metabolizmus (metabolizmus).

Telo potrebuje asi 160 µg jódu denne (180 - 200 µg, ak ste tehotná alebo dojčíte). Mala by byť poskytnutá s jedlom alebo vdýchnutím. Najlepším zdrojom sú nepochybne morské ryby a morské plody - v Poľsku je priemerný obsah tohto prvku v rybách (na 100 g výrobku): treska 110 μg, losos 44 μg, pleskáč 52 μg, údená makrela 40 μg, sleď 30 μg.

Je to jediný prírodný a spoľahlivý zdroj jódu v potravinách, pretože obsah jódu v zelenine, ovocí a obilí a mliečnych výrobkoch sa veľmi líši v závislosti od miesta pestovania alebo chovu. Ak je v pôde málo jódu, budú rastliny na ňom rastúce obsahovať aj málo jódu. Obsah jódu v mlieku a mliečnych výrobkoch zase závisí od jeho prítomnosti v krmive, ktorým sa kravy kŕmia.

S cieľom zabezpečiť túto nedostatočnú zložku v mnohých krajinách je kuchynská soľ jodizovaná, pridáva sa do hotových výrobkov doplnená o prípravky obsahujúce jód, najmä vo vzťahu k najzraniteľnejším osobám (hlavne tehotným ženám), a krmivo pre zvieratá sa jodizuje.

Zdrojom jódu môžu byť aj niektoré druhy minerálnych vôd, preto skontrolujte štítok, či minerálna voda obsahuje jód, a zaraďte ho do svojej každodennej stravy.

Prečítajte si tiež:

• Ultrazvuk štítnej žľazy - ultrazvukové vyšetrenie štítnej žľazy
• Ako si samy otestovať štítnu žľazu? Postupné samovyšetrenie štítnej žľazy
• Hashimotova choroba: príčiny, príznaky, liečba
• Subklinická (latentná) hypotyreóza - príčiny, príznaky a liečba

Odporúčame

Autor: Time S.A

Využite výhody pohodlnej online diéty Sprievodcu zdravím, vyvinutej špeciálne pre ľudí bojujúcich s hypotyreózou. Vďaka nim budete chudnúť, znižovať nepríjemné účinky choroby a zlepšovať svoju pohodu. Tieto diéty sú vyvíjané v súlade s najnovšími odporúčaniami a normami výskumných ústavov.

Zistiť viac

Diéta pri hypotyreóze: vzorové menu

Jedálny lístok, ktorý poskytuje správne množstvo jódu

• 1. raňajky - viaczrnné musli, pár orieškov, kúsky mandarínky, prírodný jogurt, pohár čerstvo stlačeného pomarančového džúsu na pitie
• II Raňajky - krajec celozrnného chleba s tuniakovou pastou, sezónny zeleninový šalát, minerálka
• Snack - kivi, mandarínka
• Obed - tekvicová krémová polievka, teľacie mäso dusené na zelenine, pohánka, zelené fazuľky z vody
• Večera - ryba v gréckom štýle, krajec celozrnného chleba, minerálna voda

Proteínové menu

• I Raňajky: prírodný jogurt (150 g), 2 sendviče s chudým mäsom, paradajkami a šalátom, čaj alebo káva bez cukru
• 2. raňajky - 2 sendviče so sviečkovicou a syrom, korenie a uhorka, banán
• Obed: grilované kuracie prsia, zemiaky, mrkva s hráškom a zelerový šalát
• Večera - ovocný jogurt (1,5% tuku), 2 sendviče s chudým mäsom, brokolicový šalát, jablko

Nutričná hodnota: energia 1406 kcal, bielkoviny 93 g, tuky 43 g, sacharidy 180 g

Diéta pri hypotyreóze: zakázané výrobky

Niektoré potraviny obsahujú strumy, ktoré môžu obmedziť absorpciu jódu z potravín. Patria im:

• kapusta,
• karfiol,
• Ružičkový kel,
• sója,
• okrúhlica,
• rutabaga.

Týka sa to hlavne surovej zeleniny. Varením sa znižuje obsah týchto škodlivých látok o viac ako 30%. Ľudia, u ktorých sa vyvinula jednoduchá struma alebo sa zistilo, že majú nedostatok jódu, by mali výrazne znížiť konzumáciu tejto zeleniny, ako aj arašidov a horčičných semien (sú tiež bohaté na struma).

Diéta pre hypotyreózu: bielkoviny sú nevyhnutné

Bielkoviny by mali predstavovať 15% všetkých kalórií, ktoré konzumujete. Takáto hladina v strave zaručuje vysokú rýchlosť metabolizmu. Proteín navyše stimuluje produkciu rastového hormónu zodpovedného za spaľovanie tukov. Základom stravovania pri hypotyreóze je zvýšenie denného prísunu bielkovín na úroveň 80 - 100 g. Pri tomto množstve si však musíte pamätať, aby ste vypili najmenej 1,5 litra minerálnej vody (ochrana obličiek).

Odporúčaný článok:

Výsledky TSH: normálne. Čo znamená príliš nízky alebo príliš vysoký TSH?