Cieľom odtučňovacích diét je zmeniť nadobro zlé stravovacie návyky. Čo je však teoreticky jednoduché, nie je vždy ľahké implementovať do praxe. Naučte sa 10 jednoduchých pravidiel pre chudnutie, ktoré vám pomôžu schudnúť.
Napriek desiatkam odtučňovacích diét, z ktorých si môžete vybrať, nie je prechod na „dobrú stránku“ výživy ľahký. Nie je ťažké dosiahnuť jojo efekt, keď aj napriek túžbe vyzerá časť hranolkov stále oveľa chutnejšie ako porcia brokolice. Hlad sa však dá niekedy oklamať, aj keď nedodržiavame prísnu chudnúcu stravu ...
Prečítajte si tiež: Kalkulačka BMI - vzorec pre správne BMI Ako chudnete? Index telesného tuku WHR Kalkulačka kalórií Ideálne vzorce telesnej hmotnostiDiéta na chudnutie: 10 jednoduchých pravidiel, ako oklamať váš hlad
1. Jedzte pomaly, sústo si sústo a dajte si prestávky v jedle. To vám umožní nielen lepšie stráviť jedlo, ale aj cítiť sa sýty.
2. Ak chcete znížiť chuť na sladké, po jedle si umyte zuby.
3. Nenakupujte, keď máte hladný žalúdok. Vždy si zoberte svoj obchod s potravinami do obchodu a držte sa ho.
4. Jedlo by malo nielen dobre chutiť, ale aj dobre vyzerať. Oči musia tiež „jesť“.
5. Nejedzte pred obrazovkou televízora alebo počítača, nečítajte počas jedla. Stačí sa sústrediť na jedlo a tieto chvíle osláviť.
6. Ak chcete, aby bola vaša diéta na chudnutie efektívna, nesedzte si k jedlu so zlou náladou. Stres a nervozita spomaľujú tráviace procesy.
7. Tyčinky a hranolky nahraďte sušeným ovocím, semiačkami alebo orechmi, a keď sa budete cítiť presýtení sladkosťami, zacítite vôňu oleja alebo sviečky s vôňou vanilky. Funguje to!
8. Pred večierkom alebo večerou s rodinou si oblečte tesné oblečenie. Po prekročení hranice obžerstva vám dajú rýchlo vedieť.
9. Používajte potvrdenia - predstavte si každý deň, ako vás ostatní chvália, že ste sa krásne zoštíhlili, alebo ako sa dokonale cítite v nových, menších šatách.
10. Už žiadne výčitky svedomia! Každý má odchýlku aj od tej najjednoduchšej chudnúcej stravy. Namiesto toho, aby ste sa na seba nahnevali, zamerajte sa na to, aby ste príliš často nepodľahli budúcim pokušeniam.
