Cvičím v posilňovni a fyzicky pracujem. Vážim 78 kg, výška 187 cm. Akú stravu by som mal dodržiavať, aby som pribral? Bol som chorý asi pred 2 rokmi, neberiem žiadne lieky a nejem ani doplnky. Cvičím s každou voľnou chvíľou a moje výsledky sú komické. Čo by som mal jesť, aby som nakoniec získal nejaký rast?
Vitajte. Ak pracujete fyzicky, nebude pre vás ľahké robiť omšu. Pokiaľ ide o stravu, vyskúšajte 2 g bielkovín na kilogram telesnej hmotnosti a dvojnásobné alebo dokonca trojnásobné množstvo sacharidov rozložených na 6 jedál. Bez výživných látok to bude ťažké, pretože zjesť 140 g bielkovín počas dňa sa rovná 700 g mäsa alebo rýb. Nechajte si poradiť od svojho inštruktora telocvične - môže vidieť, aký typ stavby ste a ako cvičíte. Ľahšie vám dá niekoľko praktických rád. S Pozdravom
Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.
Iza Czajka
Autor knihy „Diéta vo veľkomeste“, milovník behov a maratónov.
