Ako schudnúť 20 kg vo veku 15 rokov?

Mám 15 rokov, 80 kg a 167 cm. Chcela by som schudnúť 20 kíl. Z jedálnička som už vylúčil sladkosti, rýchle občerstvenie a sýtené nápoje som nahradil minerálkou. Čo bude ďalej? Chcel by som nejaké tipy.

Je skvelé, že ste toho už toľko dokázali. Prosím, pokračujte v tejto zmene.

Ďalším krokom, ktorý vám odporúčam podniknúť, je zavedenie pravidelných jedál. Pravidelné je to, čo jete každé 3 hodiny. Pred cestou do školy vždy raňajkujte doma. Jedzte večeru najneskôr 2,5 hodiny pred spaním. Zvýšte množstvo vypitých tekutín na 2 litre denne. Pokúste sa znížiť množstvo vyprážaných jedál.

A čo je najdôležitejšie: zaviesť do svojho života pravidelnú fyzickú aktivitu, najlepšie každý deň po dobu 60 minút. Cvičenie by malo byť také, aby ste cvičenie ukončili spotení, ale nie bez dychu.

$config[ads_text1] not found

Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.

Katarzyna Pryzmont - dietologička, psycho-dietologička, majiteľka dietologickej kancelárie ATP. Špecializuje sa na chudnutie pre dospelých, organizuje okrem iného workshopy a prednášky o motivácii pri zmene stravovacích návykov. "Ako sa vyrovnať s pokušeniami pri chudnutí". Viac na