Mám 26 rokov. Do 19 rokov som chudla a po pôrode som začala nenávidieť svoje telo. Potreboval by som diétu, ktorú by som mohol používať vo dne v noci, pretože pracujem od 14:00 do 22:00 a od 22:00 do 18:00 Najväčším problémom je žalúdok, stehná a boky. Ešte dodám, že mám 169 cm a váha 78 kg. Za pomoc vopred ďakujem.
Systém denných a nočných zmien je najhorší možný pracovný systém, ktorý nielenže spôsobuje priberanie, ale ovplyvňuje aj psychiku, fyzické zdravie a znižuje imunitu celého tela. Viem, že niekedy život funguje tak, že momentálne neexistuje iná možnosť a musíš len tak fungovať. Patrycja, zmeň prácu čo najskôr. Viem, že pre niečo musíte žiť, ale máte iba jeden život.
Na zníženie hmotnosti tu budete potrebovať 4 pravidlá. Najskôr jedlo jedzte pravidelne každé 3 hodiny. Posledné jedlo (bez ohľadu na to, či je denné, ale VY ho budete spať, pretože ste boli v práci cez noc alebo večer a idete spať), zjedzte ho 3 hodiny pred spaním. Tretie pravidlo - pred spaním nejedzte v jedle žiadne sacharidy (kaša, ryža, cestoviny, zemiaky, chlieb). Posledné pravidlo - napriek svojmu nabitému programu si nájdite čas 5 krát týždenne na prechádzku, bicykel alebo sa len 60 minút pohybujte!
Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietologička, psycho-dietologička, majiteľka dietologickej kancelárie ATP. Špecializuje sa na chudnutie pre dospelých, organizuje okrem iného workshopy a prednášky o motivácii pri zmene stravovacích návykov. "Ako sa vyrovnať s pokušeniami pri chudnutí". Viac na
