Nemôžem pribrať

Prečo napriek tomu, že stále jem, nemôžem nijako pribrať? Vážim 45 kg a mám 23 rokov. Čo môžem urobiť, aby sa moja váha zvýšila?

Pani! Poskytli ste príliš málo informácií na to, aby som mohol zistiť, či je vaša telesná hmotnosť skutočne nesprávna. Ak sa však už nejaký čas bez úspechu snažíte pribrať, stojí za to navštíviť lekára, aby vylúčil zdravotné problémy. Najskôr by ste mali vykonať test funkcie štítnej žľazy (TSH), aby ste vylúčili jeho hyperfunkciu. Ak problém s priberaním nesúvisí so žiadnym zdravotným stavom, môžete skúsiť dodržiavať správnu výživu. Strava ľudí, ktorí chcú pribrať, by mala byť bohatá na energiu, takže poskytuje viac energie, ako telo potrebuje. Koľko energie telo potrebuje, závisí predovšetkým od telesnej hmotnosti, výšky, pohlavia, veku a fyzickej aktivity. Najlepšie je požiadať o pomoc odborníka - dietológa, ktorý v závislosti od potrieb tela a životného štýlu zvolí stravovací plán, ktorý vám umožní postupné priberanie. Jedálny lístok by mal byť zároveň správne vyvážený, čo sa týka základných živín, pretože nejde iba o dodanie akýchkoľvek kalórií (napr. Zo sladkostí alebo rýchleho občerstvenia). Vaše jedlo by preto malo obsahovať primeranú porciu oboch sacharidových výrobkov, ako sú cestoviny, krúpy, ryža, chlieb alebo zemiaky, a bielkovinových výrobkov (chudé mäso, ryby, mliečne výrobky). Netreba zabúdať na tuky, najmä rastlinného pôvodu, ako aj na zeleninu a ovocie. Oplatí sa tiež poradiť sa s trénerom, ktorý vám pomôže zvoliť správny súbor cvikov, vďaka ktorým si vybudujete viac svalovej hmoty.

Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.

Odborník na výživu, doktor poľnohospodárskych vied v oblasti technológie potravín a výživy na Vysokej škole poľnohospodárskej v Krakove. Špecializuje sa na liečbu nadváhy a obezity u detí, dospievajúcich a dospelých.