Živiny pre 14-ročného?

Ahoj! Zaujímalo by ma, či môžem užívať bielkovinové doplnky vo veku 14 rokov. Môžem tvrdo cvičiť, chcel by som si vytvarovať telo, ale to nie je problém. Problém je v tom, že mám ochabnuté ruky a rád by som si sadol (nezaťažoval chrbticu), aby som zdvihol činky k svojim schopnostiam. Môžem z týchto živín v ruke získať pár centimetrov a nebolo by mi to škodlivé, môžem z nich pribrať?

Ahoj Filipie! Nemám pre vás dobré informácie. Odporúčania odporúčajú, aby chlapci do 16 rokov nesmeli robiť žiadne statické alebo silové cvičenia, pretože majú nedostatočne vyvinutý väzivo-kostný a svalový aparát. Môže sa zraniť, ale má aj vývojovú inhibíciu. Nielen to, srdce je tiež sval a môžete si ho poškodiť pri neprimeraných silových cvičeniach. Živiny tiež nie sú pre vás a môžu byť kontaminované steroidmi, ktoré, ako viete, môžu mať vážne zdravotné následky. Čo vám teda zostáva? Všeobecný vývojový tréning, ktorý vám umožní správne vyvinúť všetky svaly. V akej disciplíne? V každom. Aj v atletike, basketbale a volejbale, aj v plávaní. Je dôležité, aby ste cvičili pod dohľadom trénera, ktorý vie, aké cviky sú pre vás bezpečné a rozvíjajú váš biologický potenciál. S Pozdravom

Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.

Autor knihy „Diéta vo veľkomeste“, milovník behov a maratónov.