Raňajky

Môžem si dať na raňajky 100g kašu + 2 vajcia natvrdo? Nie sú to veľmi bohaté raňajky? Cvičím v posilňovni, takže potrebujem kvalitné raňajky s bielkovinami a sacharidmi. Mal by sa tvaroh jesť iba na večeru, alebo je vhodný aj na 2. raňajky?

100g ovsených vločiek a 2 vajcia je veľa a málo. Najskôr sem pridajte pevnú porciu zeleniny - veľkú misu alebo ovocný kokteil 250ml bez cukru. Kaša by sa mala pripravovať s vodou, pretože 2 z nich majú veľa bielkovín. Snažte sa v také dni nejesť mastné mäso a tučné mliečne výrobky, pretože budete jesť príliš veľa cholesterolu, čo môže časom oslabiť váš tréning. Biely syr, samozrejme chudý, môžete jesť pri akomkoľvek jedle.

Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.

Katarzyna Pryzmont

Katarzyna Pryzmont - dietologička, psycho-dietologička, majiteľka dietologickej kancelárie ATP. Špecializuje sa na chudnutie pre dospelých, organizuje okrem iného workshopy a prednášky o motivácii pri zmene stravovacích návykov. "Ako sa vyrovnať s pokušeniami pri chudnutí". Viac na