Smútok - ako podporovať ľudí, ktorí smútia po smrti milovaného človeka

Zážitok zo smrti milovaného človeka je taký bolestivý, že návrat do normálu trvá dlho. Tí, ktorých incident najviac bolestivo zranil, si vyžadujú veľkú pozornosť a starostlivosť - aj keď hovoria, že všetko zvládnu perfektne. Často je potrebná pomoc od ľudí zvonku, ktorí nie sú priamo ovplyvnení týmto smútkom, ako napríklad člen širšej rodiny, priatelia alebo známi.

Čo teda môžete urobiť, aby ste utíšili svojho bratranca alebo blízkeho priateľa? Hlavne sa nevyhýbaj rozhovorom o jej probléme. Mlčanie o zosnulom človeku napokon nepomôže smútiacemu človeku vyrovnať sa so zármutkom a bolesťou z jeho straty. Čo najskôr kontaktujte sirotu. Zoznámte sa s ňou, ale pokúste sa vytvoriť podmienky a atmosféru pre konverzáciu. Nech je to miesto, ktoré tam pozná, má rada a cíti sa tam dobre. Nie je jediný najlepší spôsob, ako začať konverzáciu. V každej situácii sa musíte spoľahnúť na svoju vlastnú citlivosť a empatiu. Môžete sa tiež oprieť o pamiatku zosnulých - osirelým dáva náhradu za teplo a blízkosť.Nesnažte sa ho však prinútiť, aby ho upokojil, a za žiadnych okolností nedávajte rady typu: „Chyťte sa, máte pre koho žiť“ - pretože dosiahnete opačný efekt! Ak niečo hovoríte, prejavte súcit a ak tak urobí, pozorne ju počúvajte, neprerušujte ju, nechajte ju hovoriť. Toto počúvanie môže byť ťažké. Môže sa dostaviť nuda, únava - to je prirodzená obrana poslucháča pred bolestivými emóciami druhých. Ak sa však rozhodnete pre pohovor, slová vyberajte opatrne. Len nikomu nehovorte, čo nechcete počuť.

Vypočujte si, ako podporiť pozostalých. Toto je materiál z cyklu LISTENING GOOD. Podcasty s tipmi.

Ak chcete zobraziť toto video, povoľte JavaScript a zvážte inováciu na webový prehliadač, ktorý podporuje video

Skupinová terapia pre pozostalých

Ďalšou formou pomoci ľuďom v pozostalých sú tzv podporné skupiny, teda združenia a kluby pre ľudí, ktorí zažívajú stratu svojich blízkych. V Spojených štátoch sú populárne už dlho, v Poľsku je stále len málo takýchto skupín, ale počet takýchto skupín každoročne rastie. Ak vás táto forma liečby zaujala, vyhľadajte ju v krízových intervenčných centrách (pôsobiacich v hospicoch, nadáciách, psychologických ambulanciách) vo vašom meste. Tento typ podpory stojí za to využiť. Americká skúsenosť ukazuje, že podporné skupiny sú lepším zdrojom pomoci ľuďom, ktorí stratili svojich blízkych, ako kontakt s najlepším psychológom. Pretože ak sme v skupine ľudí, ktorí majú rovnaký problém, otvoríme sa im rýchlejšie, lepšie si rozumieme a ochotnejšie s nimi zdieľame svoje vlastné pocity a skúsenosti. To zase umožňuje plynulejší prechod od šoku, smútku - cez popretie, nárek, nespravodlivosť, nespravodlivosť, agresia - do fázy reorganizácie života.

Svojím spôsobom nám smútok pomáha osvojiť si novú identitu - po strate milovaného človeka sa staneme niekým iným ako predtým, takže aj náš život bude iný. Najprv však musíte vykríknuť bolesť a utíšiť bolesť z rozchodu.

Podporná skupina prijíma všetky formy, v ktorých je vyjadrené zúfalstvo účastníkov. Z tohto dôvodu tam ľudia často hovoria veci, ktoré by si netrúfli povedať ani svojim blízkym - zo strachu, že sa zosmiešnia alebo ublížia svojim citom. Okrem toho v podpornej skupine hovoríte na verejnom fóre - a otvorené rozprávanie o utrpení pomáha rýchlejšie pomenovať problémy a čeliť im. A toto je prvý krok k nájdeniu nového zmyslu vášho života.

Prečítajte si tiež: Čo je to empatia a prečo je taká dôležitá?

Ako môžem podporiť pozostalú osobu?

• Buďte k dispozícii členom pozostalej rodiny. Udržujte s nimi neustály kontakt.
• Počúvaj ich. Nech prejavia svoj smútok a prejavia všetko, o čo sa v súčasnosti chcú deliť s ostatnými ľuďmi.
• Povzbuďte ich, aby hovorili o osobe, ktorá zomrela. Niekedy dokonca začnite tieto rozhovory.
• Prejavte prijatie a pochopenie svojich pocitov a v prípade potreby vysvetlite, ako sa cítia.
• Buďte úprimní a otvorení. Priznajte si, ak neviete odpovede na niektoré zložité otázky.
• Podporujte zdieľanie rodinných spomienok, dobrých i menej príjemných (môžete napríklad navrhnúť spoločné prezeranie rodinných fotoalbumov alebo videí z oslavy).
• Pamätajte na dôležité udalosti v živote rodiny (výročia, sviatky atď.).
• Opýtajte sa, aký druh podpory je potrebný. Ponúknite svoju pomoc - dajte členom rodiny vedieť, že sa na vás môžu kedykoľvek spoľahnúť.

Ako sa správať k ľuďom, ktorí utrpeli stratu?

• Neutešujte pozostalých. Nehovor im, aby neboli smutné.
• Nehovorte im, čo by mali cítiť a myslieť.
• Nedávajte im najavo, že viete, čo cítia, pretože nie sú!
• Nehovorte: „Už by ste sa mali cítiť lepšie“ - aj keď je to už dávno, čo zomrel milovaný človek.
• Nehovorte: „Aspoň máš ešte matku (alebo otca).“
• Nespochybňujte ich hodnoty alebo viery (napr. Náboženské viery).
• Nepodporujte rodičov, aby skrývali svoj smútok a smútok pred svojimi deťmi.

Kniha prof. Martin Herbert „Smútok v rodine“, ktorý vydalo psychologické vydavateľstvo Gdaňsk

mesačník „Zdrowie“