Už nejaký čas mám problém s váhou. 4 roky som postupne chudol redukciou porcií jedál, bez toho, aby som sa vzdal sladkosti a cvičil, a dosiahol som výsledok -17 kg. Teraz, po určitý čas (niekoľko mesiacov), pri použití všetkého uvedeného, sa hmotnosť zvýšila o 5 kg, najviac to vidím na žalúdku, jeho spodnej časti. Mám neustále sedavé zamestnanie, práca s ľuďmi je trochu stresujúca. Mám dojem, že sa trochu zhoršil aj metabolizmus. Neviem, čo by mohlo byť dôvodom priberania.
Liečba na chudnutie nemôže trvať večne, pretože telo sa takýmto podmienkam rýchlo prispôsobuje, znižuje rýchlosť metabolizmu (čo pravdepodobne závisí od génov). Vo výsledku bude hromadiť telesný tuk, aby prežil ťažké obdobie. Jedným slovom, aby ste schudli, mali by ste jesť a kontrolovať zloženie tela, cvičiť, ale buďte rozumní, t. J. Napríklad chodíme každý deň 3 x 20 minút, nie hodinu intenzívneho cvičenia dvakrát týždenne, čo spôsobuje zvýšenie kortizolu a kolísanie hladiny cukru a chuti do jedla a zvýšenie tukového a brušného tkaniva.
Metódu výživy by mal vyvinúť odborník, ako aj cvičebný program (nie kazety s celebritami). Hromadenie brušného tuku je výsledkom: sedavého životného štýlu, sladkostí, stresu a následne kolísania hormónov. Vo vašom prípade stojí za to skontrolovať hladinu TSH, stanoviť hladinu vitamínu D v krvi a skontrolovať krvný obraz.
Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.
Iza CzajkaAutor knihy „Diéta vo veľkomeste“, milovník behov a maratónov.
---jak-si-wykonuje.jpg)
