Som matkou dvoch detí, takže naozaj nemám čas na chudnutie, nieto na pravidelnú a správnu výživu. Snažím sa schudnúť, ale nemá to žiadny efekt. Existuje nejaká vhodná strava pre človeka ako som ja?
Pravidelnosť je nevyhnutná, takže bude ťažké ju úplne vynechať. Existuje však aj riešenie pre zaneprázdnených ľudí. Môžete si pripraviť jedlo deň vopred, napríklad ich vziať do práce na dva dni alebo ich jesť večer (3 hodiny pred spaním). Mali by ste jesť 5 jedál, ale 2 z nich môžu byť občerstvenie, napríklad kefír, ovocie, orechy, zeleninové džúsy. Tiež by vás mohlo zaujímať stravovacie stravovanie. Je to pohodlné riešenie pre ľudí, ktorí sú zriedka doma, nemajú radi varenie a vážia si pohodlie. Každé ráno vám na každé miesto dodajú 5 jedál. To má množstvo výhod, zatiaľ čo náklady sú významnou nevýhodou a skutočnosťou, že ak sa vzdáte stravovania, nebudete vedieť, ako skladať jedlo a ako zvládať denné menu. Preto vás vyzývam, aby ste vyskúšali a pripravili jednoduché jedlá do práce. Ďalej uvádzame príklad: Raňajky asi 260 kcal Sendvič so sopotskou sviečkovicou a paradajkami malý, okrúhly graham, 2 čajové lyžičky prírodného syra na natieranie, 4 plátky sopotskej sviečkovice, veľká paradajka 2. raňajky asi 210 kcal Cmar s ovocím, pohár prírodného cmaru, veľká nektárinka Večera cca 350 kcal 100 g polotučného bieleho syra, 2 paradajky, červená paprika, hrubý plátok grahamového chleba, 5 olív Popoludňajší čaj cca 230 kcal ratatuja s morčacím mäsom 100 g morčacie filé z morčacích pŕs (hmotnosť surového mäsa), veľká paradajka, polovica malého cuketa, malé žlté korenie, 3 veľké šampiňóny, lyžička olivového oleja, 2 lyžice pšeničných otrúb, cesnak, bylinky Večera približne 100 kcal Zeleninový šalát s jogurtom 2 stredne uhorky s nízkym obsahom soli, veľká paradajka, 1/3 balenia malého prírodného jogurtu bez cukru, pažítka.
Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.
Agnieszka ŚlusarskaMajiteľ dietetickej kliniky 4LINE, hlavný dietológ na klinike plastickej chirurgie Dr. A.Sankowski, telefón: 502 501 596, www.4line.pl
.jpg)
