Aj keď je známe, že fajčenie cigariet spôsobuje rakovinu pľúc a podporuje srdcové infarkty, fajčiari neprestávajú. Situácia sa môže čoskoro zmeniť, keď je na trhu liek, ktorý vám umožní prekonať závislosť od nikotínu a spríjemniť si odvykanie od fajčenia.
Pravdepodobne neexistuje fajčiar, ktorý by sa aspoň raz v živote nepokúsil vzdať cigariet. Potom má k dispozícii niekoľko prostriedkov na uľahčenie vykonávania tohto ustanovenia.
Čo dnes pomáha prestať so závislosťou od nikotínu
- Liečba nikotínom. Na zmiernenie príznakov abstinencie môžete podávať nižšie a nižšie dávky nikotínu prostredníctvom žuvačiek, náplastí a inhalátorov, ba dokonca aj minerálnej vody - Nico Water. Účinnosť tejto terapie, bohužiaľ, nepresahuje 15 percent.
- Akupunktúra. Keď prestaneme fajčiť, zbavíme telo nikotínu, ktorý stimuluje vylučovanie noradrenalínu a dopamínu - látok zodpovedných za pocit rozkoše a vzrušenia. Rovnakú funkciu môžu vykonávať ihly zavedené na konkrétne miesta ušnice. Odporúča sa 5 sedení (alebo jedno sedenie, ale s nízkym prúdom prechádzajúcim ihlami). Účinnosť akupunktúry sa odhaduje na 60 percent.
- Hypnóza. Malo by sa konať minimálne 5 sedení, počas ktorých sa fajčiar dostane do hypnotického tranzu, ktorý nie je príliš hlboký, a terapeut spôsobí vo svojom podvedomí averziu voči cigaretám. Podľa pacientov je metóda účinná dokonca v polovici prípadov.
- Homeopatia. Bohužiaľ neexistujú žiadne homeopatické lieky, ktoré by vám pomohli prestať fajčiť. Môžete ich ale použiť na boj proti nepríjemným účinkom abstinencie nikotínu - poruchám trávenia, zápche, búšeniu srdca, depresívnej nálade, nervozite.
- Lieky. Zyban dostupný v Poľsku bol vynájdený na liečbu depresie. Ukázalo sa však, že pacienti, ktorí ho používajú, nemajú chuť na fajčenie. Je to preto, že liek uvoľňuje noradrenalín a dopamín - takže nikotín sa stáva nepotrebným. Účinnosť terapie sa potvrdila iba na cca 30%. prípadoch.
Naučte sa 7 účinných spôsobov, ako prestať fajčiť
Drogy budúcnosti bez obsahu nikotínu
Všetka nádej v nový liek. Tableta obsahuje cytizín - látku nachádzajúcu sa v semenách a listoch kapusty zlaté. Prípravky zo zlatých listov sa už dlho používajú v ľudovom liečiteľstve vrátane na kašeľ a astmu. Štúdie však preukázali, že cytizín je rovnako účinný ako nikotín pri stimulácii vylučovania norepinefrínu a dopamínu v mozgu, ktoré sú zodpovedné za stimuláciu a pocit potešenia. Užívanie drogy s cytizínom postupne prestáva byť závislé na nikotíne - psychicky aj fyzicky. Nie je podráždený, frustrovaný, nahnevaný na svoje okolie. Prestať fajčiť je len zábava.
Ako sa rozísť so závislosťou od nikotínu
Žiadny liek nebude účinný, ak sa fajčiar nepripraví psychicky na ukončenie. Takže:
- Vyberte si deň, kedy prestanete fajčiť; tento dátum za žiadnych okolností neodkladajte.
- Uvedomte si negatívne účinky fajčenia: zdravotné (aj pre deti), ekonomické, estetické. Zapíšte si ich na kúsok papiera a čítajte, kým sa nepresvedčíte.
- Nekupujte cigarety ako náhradné - svojmu zdraviu doprajete hodiny, kým si budete môcť kúpiť ďalšie balenie.
- Popolníky nečistite - nechajte ich zapáchať a „povedzte“, koľko fajčíte.
- Nefajčite po jedle, pití kávy, pití alkoholu, pozeraní televízie, čítaní knihy. Fajčenie nemôže byť spojené s potešením alebo chvíľami relaxácie.
- Keď siahnete po cigarete, prečítajte si nápisy v čiernych rámčekoch na krabičke. Popremýšľaj, čo je tam napísané.
mesačník „Zdrowie“
