Po diéte sa vráťte k normálnemu stravovaniu

Štyri mesiace držím reštriktívnu diétu, momentálne jem asi 800-700 kcal denne. Mám 19 rokov, 173 cm a teraz vážim 58 kg (predtým 70 kg). Posledné jedlo jem okolo 16.00 h. Zjem 3, niekedy 4 jedlá denne, som dosť fyzicky aktívny, ale alkoholu sa nevyhýbam. Vďaka nízkemu kalorickému obsahu jedál mi drasticky poklesol metabolizmus, a to do takej miery, že môj pulz je zvyčajne okolo 90/50, srdcový rytmus okolo 50, ruky mám stále studené. Čo mám robiť, aby sa môj metabolizmus vrátil do normálu a môžem normálne jesť?

Rýchlosť metabolizmu môžete urýchliť tým, že budete jesť často malé jedlá. To spôsobuje zvýšenie termogenézy po siláži. Okrem toho stojí za to starať sa o bielkoviny, teda o správne množstvo rýb, strukovín, vajec, mäsa. Je tiež dôležité konzumovať asi 35-40 g vlákniny denne. Okrem toho stojí za to postarať sa o primeranú fyzickú aktivitu, na to však potrebujete energiu z jedla. Nebudem vás moralizovať, ale bohužiaľ pri tomto režime fungovania nie som schopný zaručiť, že štandardné metódy budú fungovať.

Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.

Majiteľ dietetickej kliniky 4LINE, hlavný dietetik na klinike plastickej chirurgie Dr. A. Sankowského, tel .: 502 501 596, www.4line.pl