Diéta proti opuchom - pravidlá. Čo jesť, aby ste sa zbavili opuchov?

Protiedémová diéta vyplaví všetky zvyškové tekutiny, ktoré spôsobujú opuch tela. Vykonaním niekoľkých zmien v ponuke ukáže váha o 2 - 3 kilogramy menej a budete sa cítiť oveľa lepšie. Skontrolujte, čo máte jesť, aby ste sa zbavili opuchov, a akých produktov by ste sa mali absolútne vzdať.

Protiedémová diéta efektívne odstraňuje prebytočnú vodu z tela, pretože zvyčajne sú to chyby v strave, ktoré spôsobujú opuch. Bohužiaľ, niekedy môže opuch vyplynúť nielen z nesprávnej stravy, ale aj z nízkej fyzickej aktivity, tesného oblečenia alebo pobytu v miestnostiach s vysokou teplotou. V takejto situácii je strava na opuchy iba jedným z prvkov účinného boja proti prebytočnej vode v tele a aby bola účinná, musí byť kombinovaná so zmenou životného štýlu.

Počuť o strave pre opuchy. Čo jesť, aby ste sa zbavili problému? Toto je materiál z cyklu LISTENING GOOD. Podcasty s tipmi.

Ak chcete zobraziť toto video, povoľte JavaScript a zvážte inováciu na webový prehliadač, ktorý podporuje video

Diéta proti opuchom - čo jesť, aby ste sa zbavili opuchov?

Ak sa chcete zbaviť opuchov, do jedálnička si dajte jedlá bohaté na draslík, pretože tento prvok pozitívne vplýva na vodnú rovnováhu tela. Najhojnejšie sa vyskytuje v sušenom ovocí - marhule, hrozienka, figy. Paradajky, zemiaky, mrkva a zeler sú menej kalorické, ktoré sú tiež bohaté na tento minerál. V ponuke sú aj banány a avokádo, ako aj strukoviny, orechy, slnečnicové semienka a citrusové plody.

Na zvládnutie opuchov pomôžu aj bežné látky a kremík, ktoré posilňujú krvné cievy. Prvú možno nájsť v arónii, baze, ľubovníku bodkovanom, mäte a šťaveľu. Zdrojom kremíka je zase čaj z kmínu a prasličky roľnej, pričom obe látky nájdete v pohánke.

Prečítajte si tiež: Opuch nôh. Prečo nohy opuchnú a ako zmierniť opuch? Edém v tehotenstve - odkiaľ pochádzajú a ako s nimi zaobchádzať Vodná celulitída. Čo je vodná celulitída? Spôsoby riešenia vodnej celulitídy

Oplatí sa tiež zahrnúť do stravy ovocie s močopudnými vlastnosťami, ako sú citrusy, vodné melóny, jahody a čerešne. Diuretické látky nájdeme tiež v zelenine, vrátane. v uhorkách, paradajkách, paprike, zeleri, mrkve a cibuli. Diuretikum je tiež petržlen, púpava, zázvor a brusnica. Žihľavový čaj tiež pomôže zbaviť sa zvyškovej tekutiny. Všetky vyššie uvedené výrobky signalizujú obličkám, aby vylučovali vodu z tela sodíka, a teda - tekutinu zostávajúcu v tkanivách.

Bielkoviny (chudé mäso a tvaroh, strukoviny), ktoré viažu vodu, tiež zabránia poruchám transportu vody v tele. Ak to nestačí, fyziologickými tekutinami presakujú steny krvných a lymfatických ciev, čo vyvoláva dojem opuchu.

Diéta proti opuchom - dôležitá voda

Spôsob, ako sa zbaviť prebytočnej vody z tela, je piť veľa vody. Edém môže byť dôsledkom nedostatku vody v strave. Potom telo, brániace sa pred dehydratáciou, hromadí svoje zásoby v podkožnom tkanive. Preto by ste mali zabezpečiť správnu hydratáciu tela. Počas dňa by ste mali vypiť asi 2,5 litra tekutín, napríklad vo forme minerálnej vody (nevyhnutne s nízkym obsahom sodíka), ovocných a zeleninových štiav a bylinkových čajov.

Edém môže byť tiež reakciou tela na alkohol, ktorá spôsobuje rozšírenie krvných ciev, čo uľahčuje vytekanie vody z nich a zadržiavanie v tele. Preto by v strave na opuchy nemal byť priestor na alkohol, rovnako ako na kávu a iné nápoje na báze kofeínu a na sladké sýtené nápoje.

Diéta proti opuchom - zakázané výrobky

Soľ v akejkoľvek forme by mala byť vylúčená z protiedémovej diéty, pretože je zodpovedná hlavne za hromadenie vody v tele a opuchy. Pamätajte, že soľ sa nachádza v mnohých potravinách vrátane v minerálnej vode s vysokým obsahom sodíka, údeninám, náleve, mrazených potravinách, chlebe a dokonca aj sladkostiach.

Cukor tiež sťažuje vylučovanie tekutín z tela. Zvyšuje hladinu inzulínu a následne obmedzuje schopnosť tela zbaviť sa sodíka, a teda aj vody. Z tohto dôvodu by káva alebo čaj mali byť sladené striedmo a je lepšie sa vôbec vzdať konzumácie sladkostí.

Ľudia, ktorí bojujú s opuchmi, by mali vylúčiť z jedálnička aj výrobky rýchleho občerstvenia, ako aj všetky ostatné, ktoré obsahujú zvýrazňovače chuti (sú obsiahnuté vo vysoko spracovaných potravinách) a korenené korenie.

Odporúčame

Autor: Time S.A

Individuálne vybraná strava vám umožní jesť zdravo a chutne, aj keď lekár predpísal terapeutickú stravu. Využite JeszCoLubisz, inovatívny systém stravovania online od Sprievodcu zdravím, a starajte sa o svoje zdravie a pohodu. Vychutnajte si dnes profesionálne zostavené menu a neustálu podporu od dietológa!

Ďalšie informácie Dôležité

Edémom môže byť choroba alebo hormonálna porucha

Ak sa opuch vyskytuje pravidelne a je čoraz viditeľnejší, navyše nezmizne zo dňa na deň, môže to byť príznak choroby. Napríklad opuch tváre alebo viečok môže naznačovať problémy so štítnou žľazou. Naopak, opuch, ktorý sa objavuje aj na rukách a nohách, môže byť príznakom ochorenia obličiek. Na druhej strane príznakom problémov s obehovým systémom, vč. žilová trombóza, môžu byť bolesti a opuchy v jednej z nôh. Ťažké nohy, opuchy a bolesti, ktoré sa objavia po dlhšom státí, sú indikáciou pre vymenovanie lekára, pretože môžu naznačovať chronickú žilovú nedostatočnosť.

Dôvodom opuchu môže byť tiež zvýšenie hladiny estrogénu pred menštruáciou. Podobné príznaky sa môžu objaviť aj počas tehotenstva alebo ich príčinou môže byť hormonálna antikoncepcia. Akýkoľvek druh hormonálnej nerovnováhy v tele môže mať za následok zadržiavanie tekutín.

Odporúčaný článok:

Edém: príčinou môže byť nedostatok vody, bielkovín, tepla, solí a alkoholu