Weight Watchers strava: bodový systém

Metóda Weight Watchers bola vytvorená v Spojených štátoch v 60. rokoch.
Táto diéta obhajuje rozmanitú a vyváženú stravu, pravidelnú športovú činnosť kombinovanú s potravinovým programom, ktorý zahŕňa podporné stretnutia.

Weight Watchers strava: bodový systém

Každé jedlo má niekoľko bodov. Tento údaj zodpovedá jej kalorickej hodnote, tukovej časti (v gramoch) a časti potravinových vlákien. V rámci diéty Weight Watchers sa za deň pripisuje veľa bodov.

22 bodov denne

Pri raňajkách

• 1 šálka obilia bez cukru: 2 body.
• 1 šálka kávy alebo sladkého čaju: 1 bod.
• 200 g bieleho syra: 2 body.
• 1 kiwi: 0 bodov.

Na obed

• Malý pohár (125 ml) vypusteného tuniaka: 3 body.
• Syry souffle: 5 bodov.
• 1 oranžová: 0 bodov.

nákupný

• 1 kompot: 2 body.

Na večeru

• Čerstvý filet z tresky s baskičtinou: 5 bodov.
• Jahodový koláč: 0 bodov.