22. júla ráno som začal s diétou a cvičením, dnes je 24. júla a moja váha je dole o 1,7 kg. Jem 4 jedlá denne, približne každé 3 hodiny, nepočítam kalórie, stravujem sa zdravo a kým nepocítim, ako mi žalúdok hovorí „prestaň“, ale aby som sa neprejedal. Každý deň cvičím 30 minút na stacionárnom bicykli a vypijem 3 litre vody. Mám v pláne jesť 5krát denne, keď sa vrátim do školy, pretože vstanem skôr a moje jedlo sa perfektne upraví. Keď držím diéty (vždy cvičením), ide to ľahko a potom nemám jojo efekt. V poslednom čase som veľmi pribrala, ale je to iba moja chyba, pretože som veľa jedla. Niekedy som to nemohla a jedla som ďalej. Teraz sa chcem opäť vrátiť k zdravému životnému štýlu. Viem, že je zdravé schudnúť 1 kg za týždeň, to som sa chystala urobiť a nie som príliš šťastná, že to išlo tak rýchlo. Je efekt chudnutia skutočne iba voda, ktorá opúšťa telo?
Navrhujem, aby ste išli na test zloženia tela. Takýto test vykonávaný pravidelne, raz za 2–3 týždne, ilustruje, čo sa deje v tele. Stratíte vodu, svaly, tuk alebo všetko v kombinácii a v akom pomere? Navrhujem hľadať miesto (kancelária / klinika zameraná na stravu), kde majú lekársky 8-elektródový a multifrekvenčný analyzátor (najlepšie nad 3 - 4 frekvencie). To poskytuje vyššiu presnosť merania.
Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.
Agnieszka ŚlusarskaMajiteľ dietetickej kliniky 4LINE, hlavný dietetik na klinike plastickej chirurgie Dr. A. Sankowského, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
