22. júla ráno som začal s diétou a cvičením, dnes je 24. júla a moja váha je dole o 1,7 kg. Jem 4 jedlá denne, približne každé 3 hodiny, nepočítam kalórie, stravujem sa zdravo a kým nepocítim, ako mi žalúdok hovorí „prestaň“, ale aby som sa neprejedal. Každý deň cvičím 30 minút na stacionárnom bicykli a vypijem 3 litre vody. Mám v pláne jesť 5krát denne, keď sa vrátim do školy, pretože vstanem skôr a moje jedlo sa perfektne upraví. Keď držím diéty (vždy cvičením), ide to ľahko a potom nemám jojo efekt. V poslednom čase som veľmi pribrala, ale je to iba moja chyba, pretože som veľa jedla. Niekedy som to nemohla a jedla som ďalej. Teraz sa chcem opäť vrátiť k zdravému životnému štýlu. Viem, že je zdravé schudnúť 1 kg za týždeň, to som sa chystala urobiť a nie som príliš šťastná, že to išlo tak rýchlo. Je efekt chudnutia skutočne iba voda, ktorá opúšťa telo?
$config[ads_text1] not found
Navrhujem, aby ste išli na test zloženia tela. Takýto test vykonávaný pravidelne, raz za 2–3 týždne, ilustruje, čo sa deje v tele. Stratíte vodu, svaly, tuk alebo všetko v kombinácii a v akom pomere? Navrhujem hľadať miesto (kancelária / klinika zameraná na stravu), kde majú lekársky 8-elektródový a multifrekvenčný analyzátor (najlepšie nad 3 - 4 frekvencie). To poskytuje vyššiu presnosť merania.
Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.
Agnieszka ŚlusarskaMajiteľ dietetickej kliniky 4LINE, hlavný dietetik na klinike plastickej chirurgie Dr. A. Sankowského, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
