Aby ste si čo najlepšie chránili zrak, musíte dodržiavať správnu výživu bohatú na antioxidanty, antokyány a luteín. Rovnako sa oplatí investovať do dobrých slnečných okuliarov - je to veľmi módna a užitočná vychytávka, vďaka ktorej ochránite oči pred škodlivými účinkami UV lúčov.
Letná konjunktivitída je často výsledkom vystavenia prudkému slnečnému žiareniu, ktoré vysušuje a dráždi oči. Pod vplyvom intenzívnych UV lúčov sa však v oku tvoria voľné radikály, ktoré spôsobujú oveľa väčšie škody ako konjunktivitída - prispievajú k zakaleniu šošovky (katarakta) a makulárnej degenerácii (AMD), teda k časti sietnice zodpovednej za vnímanie farieb a zrakovú ostrosť. Dôsledkom deštruktívnej činnosti voľných radikálov je zhoršenie zraku až slepota.
Čítajte tiež: Čučoriedky podporujú liečbu mnohých chorôb Epidermolysis Bullosa - pľuzgierové oddeľovanie epidermis
Slnečné okuliare budú chrániť vaše oči pred slnkom
Ľudia so svetlými dúhovkami sú obzvlášť zraniteľní voči škodlivým účinkom ultrafialového žiarenia. Ale aj keď máte veľmi tmavé oči, musíte si ich chrániť. Najskôr si kúpte dobré slnečné okuliare. Najlepšiu ochranu poskytujú hnedé, jantárové, zelené a šedé okuliare. Uistite sa, že majú na sebe označenie CE - znamená to, že majú filter absorbujúci ultrafialové žiarenie. Najlepšie je uskutočniť takýto nákup v optike.
Nepoužívajte okuliare s veľmi tmavými šošovkami - najmä ak si nie ste istí, či v sebe majú skutočne filter. Na zaistenie dobrého videnia sa potom zreničky prudko rozšíria a do oka preniknú škodlivejšie ultrafialové lúče, ako keby ste na nose nemali vôbec žiadne okuliare. Šošovky navyše nesmú byť príliš malé - mali by pokrývať celé oči. Našťastie slnečné okuliare s veľkými alebo dokonca veľmi veľkými šošovkami sú hitom tohto leta.
Ako si vyberáte dobré slnečné okuliare?
DôležitéHrajte sa s farbami
Obklopte sa farbami, ktoré podporujú pohodu. Teraz to nebude ťažké, pretože hitmi tohto leta sú „priateľské“ farby - fialová (dobrá pre pamäť), červená a oranžová (stimuluje, zlepšuje vnímavosť) modrá (upokojuje), žltá (povzbudzuje), tyrkysová (zvyšuje dynamiku), zelená (obnovuje vnútornú rovnováhu). Tieto farby, nasýtené a intenzívne, dominujú letnému oblečeniu a líčeniu.
Správna strava pomôže vašim očiam
Nepodceňujte úlohu stravy - to, čo konzumujete, môže do značnej miery chrániť oči pred voľnými radikálmi. Takéto vlastnosti majú antioxidanty - neutralizujú deštruktívne radikály a brzdia tvorbu látok, ktoré poškodzujú cievy. Pre oči majú mimoriadny význam vitamín A (vaječné žĺtky, maslo, pečeň) a betakarotén (mrkva, marhule, tekvica), ktorý sa v tele premieňa na vitamín A. Vitamín C (citrusy, korenie, čierne ríbezle) sú tiež dôležité antioxidanty. , arónia) a E (olivový olej). Najsilnejším ochranným prostriedkom na oči sú ale antokyány získané z čučoriedok a čučoriedok, ako aj luteín. Antokyány bojujú proti voľným radikálom a regenerujú enzýmy potrebné pre správne videnie. Luteín (tmavozelená zelenina, najmä špenát, tekvica, červená paprika) sa hromadí v centrálnej časti sietnice, v makule, a slúži ako filter, ktorý zachytáva škodlivé svetlo pre oči. Diétu môžete navyše podporiť prípravkom obsahujúcim látky, ktoré chránia oči.
mesačník „Zdrowie“
